È difficile trovare idee salutari per il pranzo e spuntini per bambini in questo giorno ed età di fast food altamente elaborati e prelibatezze zuccherate. È particolarmente difficile trovare alternative salutari che i tuoi figli mangeranno davvero! Ma ci sono buone notizie: sempre più negozi di alimentari offrono una vasta gamma di linee di alimenti biologici naturali facili da preparare, gustose e adatte anche ai bambini.
Non è più necessario aggirare il corridoio del cibo biologico per accontentarsi di cibo "normale" meno costoso. A causa della domanda dei consumatori, molti alimenti biologici, in particolare quelli che si trovano nel tuo negozio di alimentari locale, sono molto più convenienti rispetto al passato. Non solo il cibo biologico è una scelta migliore, ma non dovrai nemmeno preoccuparti così tanto dei tipi di sostanze chimiche e additivi che potrebbero essere presenti nel cibo che i tuoi bambini stanno mangiando. Gli studi condotti nel corso degli anni dimostrano che il cibo biologico è la scelta migliore quando si tratta di salute generale. Fornire alimenti biologici da mettere in valigia per i pranzi dei bambini è più conveniente che mai. Con un po' di pianificazione e creatività, puoi creare pranzi e spuntini scolastici salutari a tutto tondo con la miriade di alimenti biologici disponibili direttamente presso i tuoi alimentari locali.
idee pranzo biologico per bambini:
Prepara un'insalata di verdure riempita con una varietà di verdure sane come erbe fresche biologiche e insalata di foglie verdi, rucola o cuori di lattuga. Aggiungere i pomodorini bio, le bucce di carota, il sedano tritato e il mais dolce. Inoltre, prepara un piccolo contenitore di condimento per insalata, lasciando che i tuoi bambini scelgano il loro preferito. In questo modo saranno molto più propensi a mangiare il loro pranzo nutriente a scuola. Con una varietà di gustosi condimenti biologici tra cui scegliere come la vinaigrette balsamica all'aglio arrosto, Italiano, peperone dolce mille island, Caesar cremoso e condimenti ranch, troveranno sicuramente un preferito.
Prepara una macedonia di frutta surgelata che si scongelerà naturalmente all'ora di pranzo. Mescolare frutta come more biologiche congelate, amarene scure, lamponi e fragole. Per un tocco in più, condisci la frutta con un cucchiaio di sciroppo d'acero puro al 100%. I tuoi bambini non solo adoreranno il gusto di questo dolcificante sano tutto naturale, ma utilizzerai anche il vero sciroppo d'acero invece dello sciroppo di mais lavorato. Includi un contenitore laterale del loro yogurt biologico preferito o completa il tema della frutta con un muffin biologico alla banana e noci.
Per cambiare ritmo, includi un pranzo che consiste in una serie di snack salutari come l'hummus fatto in casa, facilmente montato nel robot da cucina utilizzando ceci biologici in scatola. Include una varietà di patatine da immersione organiche, tra cui tortilla chips di mais blu, tortillas organiche e chips di mais blu piccanti. Per una seconda opzione di immersione, includi la salsa. Coinvolgi i tuoi bambini nelle loro scelte alimentari permettendo loro di scegliere i loro sapori e salse di hummus preferiti. Ottime opzioni organiche includono chipotle grosso, arrosto al fuoco e salse di pesca.
Per un dolce extra speciale di tanto in tanto, confeziona alcune varietà di biscotti biologici come biscotti alla vaniglia e alla crema di cioccolato, biscotti allo zenzero o biscotti con gocce di cioccolato nelle scatole del pranzo. Oppure includi una tazza di salsa di mele biologica o porzioni laterali di lampone biologico aromatizzato o salsa di mele alla cannella.
Inoltre, non trascurare l'importanza delle bevande salutari. Molte bevande sono cariche di zucchero e fatte con poco succo naturale. Perché non riempire i thermos con latte biologico o latte di soia biologico. Anche le bevande alla frutta biologiche come il succo di mirtillo, melograno, mela o mirtillo rosso sono alternative salutari alle loro controparti. Sono disponibili anche comode buste per succhi biologici, facili da infilare negli zaini. Il kiwi alla fragola o la ciliegia selvatica regaleranno sicuramente un sorriso ai tuoi bambini.
Una volta che avrai familiarizzato con la varietà di alimenti biologici disponibili nel tuo supermercato locale, vedrai rapidamente quanto può essere facile mettere insieme pranzi biologici sani. Questo non solo consentirà ai tuoi bambini di avere fonti di nutrienti ottimali ogni giorno insieme a grandi sapore, ma avrai anche la tranquillità di sapere che stai dando loro gli ingredienti di qualità che loro meritare.
