Dormici su
È facile farsi prendere da tutto ciò che devi fare e mettere il sonno nel dimenticatoio, ma non dare al tuo corpo abbastanza tempo per riposare la notte indebolisce il tuo sistema immunitario e ti rende incline ad ammalarti, e se hai già un virus, rimarrà più a lungo tempo. Vicks riporta che l'81% degli adulti intervistati negli Stati Uniti ha convenuto che dormire è la cosa più importante da fare per aiutare il corpo a superare il raffreddore. Quindi, se inizi a sentire quel solletico in gola o il naso chiuso, vai a letto qualche ora prima quella notte. Non sei convinto di poterti permettere di dedicare più tempo al sonno? Pensa solo a quanto tempo sprecherai a essere assonnato e affaticato quando il freddo arriva davvero. Agisci rapidamente e salta a letto: sarai grato di averlo fatto più tardi.
Mangia bene
In un giorno medio potresti essere incline a prendere una manciata di patatine o una barretta di cioccolato invece delle opzioni più salutari che sai di dover consumare, ma quando si tratta della prospettiva di passare settimane con mal di gola, mal di testa lancinante e tosse toracica brutale, potresti scoprire che la motivazione arriva un po' di più facilmente. Quindi, quando senti il primo segno di sintomi in arrivo, metti da parte tutti i piani che avevi per cene surgelate o cibo spazzatura e preparati un'insalata completamente caricata. Non badare a spese nel rintracciare verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e rucola e abbinarle a vivaci verdure come peperoni, pomodori, cipolle rosse, carote sminuzzate e broccoli per creare un'insalata fresca. Cospargere con una spruzzata di
condimento per l'insalata, e goditelo. Ma non fermarti qui. Assicurati che ogni pasto per i prossimi giorni includa frutta e verdura per dare al tuo corpo tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per guarire se stesso. Inizia la giornata con un frullato fresco; avere mele, pere, frutti di bosco e verdure a fette come snack; e soffriggere le verdure o mescolare un'altra insalata per pranzo e cena. Dai al tuo corpo quanti più nutrienti possibile fino a quando i sintomi non scompaiono e per alcuni giorni dopo.
