Il dimagrimento di Sarah: prima settimana di Inferno – SheKnows

posso davvero?
perdere 10 chili
in un mese?

Ti sei mai chiesto se le affermazioni di un programma di dieta sono reali? Sicuramente lo facciamo, quindi abbiamo deciso di mettere alla prova i piani di salute e dieta, a partire dal programma Inferno di DailyBurn.com. E 'troppo bello per essere vero?

Addio toast e uova integrali! Scambierò la mia colazione normale con un frullato proteico. (Ehm, sì?) Perché? "Mangiare proteine ​​al mattino ti aiuterà a rimanere pieno e soddisfatto fino al tuo prossimo pasto", si legge nell'elenco dei suggerimenti.

Tutti dovrebbero farlo. Non è un segreto che l'idratazione sia importante, quindi alzerò la posta sul mio consumo quotidiano di acqua, iniziando con due bicchieri per prima cosa al mattino.

Quindi, c'è questo piano di allenamento chiamato Inferno. È un nuovo programma di allenamento bruciagrassi ad alta intensità di DailyBurn.com. E lo farò. Secondo il foglio delle mance? “Fitness l'allenatore Anja Garcia ti porterà al tuo limite e poi ti spingerà oltre. In soli 21 giorni, vedrai i tuoi muscoli iniziare a scoppiare mentre il grasso si scioglie". Oh mio.

Ho sempre cercato di fare un mix di cardio e allenamento della forza, ma a dire il vero trovo noioso l'allenamento della forza, quindi lo temo totalmente. Ma il piano dice che questo è importante, quindi sono totalmente d'accordo. Il ragionamento ha senso: "Per perdere peso, vuoi che il tuo corpo diventi inefficiente in un certo senso, perché vuoi che il tuo corpo bruci il tuo grasso come carburante". Brucia piccola brucia.

Confessione: faccio fatica ad addormentarmi senza la TV accesa. La mia famiglia ne ha passate tante negli ultimi mesi e il rumore mi aiuta a escludere i miei pensieri. Ma ci proverò perché promette alcune cose buone: "Il sonno di qualità aiuta il recupero muscolare e il metabolismo dei grassi".

Secondo il piano, fare spuntini va bene (Yay!) Fintanto che fai spuntini con cose nutrienti, come noci, verdure e hummus invece di caramelle e patatine. Che posso assolutamente fare.

Quando ho letto questo, sono stato tentato di fingere di non averlo visto. Mi occupo del multitasking, quindi il pranzo viene spesso consumato mentre si lavora (davanti al computer), si legge (ciao, Kindle!) o si guarda un po' di TV durante il giorno (GH! Il mio preferito!). Ma a quanto pare questo ti fa non prestare attenzione a ciò che stai mangiando. "I segnali visivi aiutano il tuo corpo a regolare quanto dovresti mangiare."

Quando sei stato stressato a mangiare (di cui devo ammettere che sono colpevole), dimentichi la sensazione di fame - che in realtà è una cosa piacevole e affermativa (ehm, dovresti sentire totalmente la fame). Ma le voglie? Sono diversi e devono essere controllati (cosa in cui non sono mai stato bravo). “Senti la vera fame nel tuo stomaco, ma senti le voglie nel tuo cervello. Solo perché vuoi mangiare qualcosa non significa che il tuo corpo sia veramente affamato. Impara a distinguere tra i due e scoprirai che la maggior parte del tuo mangiare insensato serve a soddisfare le voglie emotive.

Come l'acqua, la fibra è una di quelle cose importanti e necessarie. “La fibra aiuta a svuotare il sistema digestivo mantenendo il cibo in movimento attraverso l'intestino. Agisce anche come uno scrubber per la parete intestinale, oltre ad aggiungere volume all'intestino, che aiuta a spostare il cibo. Quindi da qualche parte lì dentro, ho bisogno di prenderne di più.

Questo è abbastanza facile, onestamente, dal momento che questo piano rappresenta una grande sfida per me. E va bene: "Il tuo corpo non perderà mai peso se si sente a suo agio". Nessun problema lì.