Cerchi l'ultimo allenamento all'aperto ora che l'estate è in pieno svolgimento? Gaynor Collester, capo Spin Doctor per Performance Bicycle, il più grande rivenditore di biciclette specializzato della nazione, afferma che è giunto il momento di salire su una bicicletta. Ma prima di salire in sella, l'esperto di ciclismo suggerisce di prendere la bici giusta. Ecco come.
Bici da strada o mountain bike?
Se stai cercando di acquistare una bicicletta, prima decidi che tipo di allenamento desideri e dove prevedi di andare in bicicletta. Le tue scelte di base: bici da strada o mountain bike.
Bici da strada
In generale, i ciclisti che hanno bisogno di velocità e una sfida cardio – o quelli che vivono in aree prevalentemente asfaltate – dovrebbero optare per una bici da strada. "Le bici da strada sono generalmente più leggere e veloci delle mountain bike, ma i loro componenti più leggeri e meno resistenti limitano il loro utilizzo alle strade asfaltate lisce", afferma Collester.
Mountain bikes
I ciclisti che preferiscono terreni accidentati e allenamenti che mettono alla prova la loro agilità saranno più felici su una mountain bike. "Le mountain bike sono costruite per sopportare le botte e i loro telai, ruote, freni e trasmissioni sono progettati per funzionare su tutti i tipi di superfici e in tutti i tipi di condizioni atmosferiche", spiega Collester. “Sono più adatti per l'uso su sentieri accidentati. Possono essere utilizzati su strade e percorsi livellati, ma la loro costruzione più pesante e resistente e i pneumatici più larghi e tassellati li rendono inefficienti e lenti”.
Indipendentemente dalla bici scelta, la misura giusta è fondamentale per fornire l'esperienza in bicicletta più confortevole in modo da poter sperimentare l'allenamento in bicicletta definitivo.
Il tipo di bici e gli obiettivi del motociclista determinano la vestibilità
L'importanza di ottenere la giusta misura della bici va oltre il fattore comfort. Include anche le prestazioni e la tua sicurezza. Secondo Collester, una bici non funzionerà in modo ottimale per l'uso previsto a meno che il ciclista non abbia il giusto equilibrio e posizione sulla bici.
"Per la mountain bike tecnica, il ciclista avrà bisogno di spazio di manovra", spiega lo Spin Doctor. "Alterare il baricentro della bici è la chiave per mantenere la trazione durante la salita o le curve veloci, sia su sabbia smossa che su roccia scivolosa".
D'altra parte, il corridore su strada vuole e ha bisogno di una posizione efficiente ma aerodinamica. "Sarà più in basso e in avanti sulla bici, il che riduce la resistenza al vento e fornisce un migliore equilibrio per le curve ad alta velocità", spiega.
Se stai solo prendendo in considerazione una bicicletta per girare tranquillamente la città o la campagna, Collester suggerisce una vestibilità da bici che ti consente di sederti più in posizione eretta per ridurre lo sforzo sulle mani e sul collo.
Pericoli di un adattamento errato della bici
Andare in bicicletta è un ottimo allenamento da non a basso impatto, ma una vestibilità scorretta può causare dolori e dolori, in particolare alle ginocchia, alla zona lombare, alle spalle e al collo. Collester spiega: “Un ginocchio dolorante può essere il risultato di una sella troppo bassa. Il dolore dietro il ginocchio può significare uno troppo alto. Il dolore al collo può essere causato da uno stelo troppo lungo”. Trovare la posizione giusta ti aiuterà a non farti male.
