È il periodo dell'anno in cui le giornate sono più corte e sembra che l'oscurità regni sovrana. Non so voi, ma trovo che il mio umore abbia bisogno di una spinta il più delle volte. Ho trovato alcuni modi per liberare il blues e ora li condivido con te.
Storia correlata. Regali ben intenzionati che non dovresti fare a qualcuno che ha a che fare con l'infertilità
Ecco 8 stimolatori dell'umore:
- Uno stato d'animo blu riguarda sempre qualcosa. Scopri tutto sul tuo. Poniti domande ponderate su quando è iniziato. Hai bisogno di versare una o due lacrime? Ti sentirai meglio solo prendendoti un momento per esaminare come quell'umore ha preso piede.
- Taglia un limone e inspira. Alza la tua musica e balla. Strofina una crema idratante lenitiva sulle mani. Guarda fuori dalla finestra come farebbe un fotografo e inquadra uno scatto. Chiudi gli occhi e apri le orecchie. Cosa puoi sentire?
-
Quando eri più felice? Esplora i tuoi sensi nella tua memoria. Forse ti piaceva giocare a nascondino con un gruppo di amici nelle calde notti estive, mentre il sudore ti solleticava le tempie. Oppure, ricordi di aver fatto uno sprint verso "casa"? La sensazione di potenza nelle gambe e l'odore del bosco mescolato alla crema solare. Incarna quel ricordo. Rendilo un punto di riferimento per te stesso. Torna quando vuoi!
- Sorriso. È l'ultima cosa che vuoi fare, ma invierai segnali felici al tuo cervello e agli altri. Qualcuno potrebbe ricambiare il sorriso, e questa è una dolce sorpresa che aumenta il tuo quoziente felice.
- Dormi bene la notte. Con le nostre vite impegnate, il riposo viene messo troppo spesso in secondo piano. Cattiva idea. La quantità di riposo che otteniamo è proporzionale a quanto ci sentiamo bene. Quando siamo stanchi, i nostri corpi raramente vogliono fare altro che dormire, figuriamoci essere felici. Inizia con l'andare a letto un'ora prima o almeno 30 minuti. Se riesci a cronometrare dalle sette alle otto ore prima del risveglio, inizierai la giornata di buon umore.
- Guarda una commedia. La risata è un ottimo modo per essere felici. Le commedie sono un ottimo punto di partenza: danno il via alla tua felicità innescando una delle nostre risposte fisiche alla felicità: ridere. Mentre stai battendo il ginocchio, il tuo cervello sta pensando: "Oh, ci sentiamo bene". Sì, sei tu!
- Respira profondamente. Quando siamo stressati, facciamo respiri superficiali, in sostanza, limitando il flusso di ossigeno al nostro cervello, il che ci rende solo più stressati. Non è il momento di rovinare il flusso di ossigeno. Rallentare. Inspira contando da cinque a sei e poi espira contando da cinque a sei. Ripetere. Ti sentirai molto meglio e sentirsi meglio è una scorciatoia per la felicità.
- Esprimo subito grazie per ciò che è giusto nella mia vita. Ad esempio: "Sono grato per la mia salute, sono grato di avere una casa in cui vivere, sono grato di avere grandi amici". Ora sono concentrato su ciò che funziona bene nella mia vita.
Questi sono alcuni modi per aumentare il tuo umore quando sei in un funk. Butta il cattivo umore sul marciapiede oggi.
