Abbastanza spesso, gli aspiranti Sugar Kickers mi chiedono: "Come posso frenare le mie voglie di carboidrati per impedirmi di assaggiare e poi inevitabilmente divorare manciate di biscotti o cracker?"
Una delle strategie più potenti e potenti è così semplice che ti chiederai perché non l'hai mai provata in primo luogo. Semplicemente aspetta prima di fare qualsiasi cosa - soprattutto qualcosa di cui poi ti pentirai. Dopotutto, se ti infili in bocca quei carboidrati ad azione rapida, molto simili allo zucchero, potresti in seguito ti senti spazzato via, distanziato, lunatico e depresso perché i numeri sulla tua bilancia continuano a crescere salita.
Pensaci: quasi tutti noi siamo bravi a ritardare in primo luogo. Sai come continui a rimandare la pulizia della casa, a fare una proposta al tuo capo o addirittura a buttare la spazzatura? Più precisamente, molti di noi sono dannatamente bravi a procrastinare, giusto? So di esserlo. Anche se non sono certo orgoglioso di questa dubbia abilità, ho scoperto che ritardare è un modo divertente e intelligente per dare alla procrastinazione una svolta positiva!
Mi sono imbattuto in questa incredibile strategia nel 1998, quando ho preso a calci dolci e carboidrati semplici su ordine del medico. Fino ad oggi, sono colpito da quanto sia facile, senza sforzo e dannatamente efficace ritardare!
Chiunque di qualsiasi età, a meno che tu non sia un bambino, può coltivare questa tattica. Tutto quello che devi fare è prometterti di resistere per un breve periodo di tempo. Quindi, puoi ritardare più e più volte, anche per ore. Pensa: la mattina dopo sarai sollevato e orgoglioso di te stesso per non aver ceduto alle tue voglie.
Ecco 7 modi in cui ritardare può essere il tuo straordinario alleato per aiutarti a staccare la spina dalla tua abitudine allo zucchero indesiderata. (È una delle strategie "6 D" che ho sviluppato per aiutare sia me stesso che gli altri "Sugar Kickers.")
- Ritardare (primi 5 minuti, poi 10 minuti, 1 ora, 2 ore, ecc.) prima di mangiare quel biscotto, biscotto o la barretta di cioccolato ti offre un'occasione d'oro per staccarti dai tuoi impulsi in modo da poterti staccare facilmente da loro.
- Ritardare per 10 minuti, poi 15 minuti, ecc. permette alle tue voglie di placarsi prontamente mentre sei coinvolto in altre cose.
- Ritardare ti consente di intraprendere azioni positive e di promozione della salute con la semplice inazione. Sì, non fare assolutamente nulla può essere fondamentale quando si prendono a calci o si riducono i dolci e i carboidrati veloci.
- Ritardare trasforma il procrastinare in una forma d'arte efficace e in un gesto proattivo.
- Ritardare ti consente di concentrarti su quali alimenti, se ce ne sono, desideri davvero. Il tuo corpo ha davvero bisogno di biscotti, torte e salatini? ne dubito fortemente!! O il tuo fantastico corpo preferirebbe acqua, frutta e verdura fresca, proteine di alta qualità o grassi sani?
- Ritardare ti dà la possibilità di entrare in contatto con i tuoi veri sentimenti. Cosa diavolo sta succedendo davvero che rende questi carboidrati veloci così allettanti per te?
- Ritardare ti permette di essere orgoglioso di te stesso di aver rimandato una gratificazione immediata di breve durata e controproducente a favore di un risultato positivo a lungo termine. (Non è di gran lunga preferibile perdere peso, avere più energia e concentrarsi meglio che cedere in un momento di debolezza e poi subirne le conseguenze?)
In breve, il semplice ritardo è davvero uno degli strumenti più efficaci che un Sugar Kicker di successo possa utilizzare.
Azione proattiva per tagliare le tue voglie
Ti incoraggio a diventare un artista ritardatario ora. Naturalmente, come sai, "la pratica rende perfetti".
- La prossima volta che hai voglia di qualcosa di dolce (che viene elaborato), inizia ritardando. Guarda il tuo orologio o un orologio e ora aspetta 5 minuti prima di metterti in bocca dolci raffinati: puoi farlo facilmente!
- Ora, esci dai tuoi pensieri ossessivi zuccherini e aspetta 10 minuti. Può essere d'aiuto se nel frattempo fai qualcos'altro.
- Quindi aspetta altri 20 minuti. Sii creativo con il tuo tempo di ritardo. Alcune persone trovano che lavare i piatti o mettere via i vestiti sia un modo per staccare la spina dai pensieri sul cibo.
- Allora sfida davvero te stesso! Aspetta un'ora, poi 2 ore, o forse anche tutta la sera. Puoi farlo!
- Infine, scrivi la tua esperienza su un diario o un quaderno.
Ritardando, potresti imparare molto su te stesso e sul potere di una mente focalizzata.
Ad oggi, ringrazio la signora Delay per avermi aiutato a imparare che la vita è più dolce senza dolci raffinati.
