4 strategie di fitness a basso costo
Non importa quanto sia limitato il tuo budget, ci sono davvero modi in cui anche tu puoi presentarti come una celebrità senza danneggiare i tuoi risparmi o le tue entrate.
Strategia di equilibrio
Qualunque sia l'area in cui vuoi lavorare, devi concentrarti sull'importanza complessiva dei due componenti chiave del grasso corporeo e della perdita di peso: dieta e cardiovascolare esercizio. Una volta affrontato il grasso, puoi concentrarti sul lavoro per tonificare i muscoli sottostanti. Hai bisogno di un equilibrio di entrambi, o non otterrai risultati.
>> Le chiavi per una buona routine di fitness
Strategia cardio
Esercizi cardiovascolari come la camminata veloce, la corsa, il salto con la corda, il nuoto, l'andare in bicicletta o le lezioni di cardio energiche, come lo spinning, il combattimento corporale e il body pump, bruceranno calorie e ridurranno il grasso. Per ottenere i migliori risultati, fai da 30 a 60 minuti di cardio da tre a cinque giorni alla settimana. La cosa migliore è che queste attività non ti costano nulla o sono incluse nel costo della tua iscrizione al centro benessere (che hai già pagato e dovresti utilizzare!).
>> 3 allenamenti cardio che distruggono le calorie
Strategia di precisione
Per scolpire seriamente il corpo, dovrai isolare ed esercitare i singoli muscoli. Puoi formulare un allenamento eccellente per includere esercizi che utilizzano poca o nessuna attrezzatura principale. Esercizi che includono l'uso di esercizi a corpo libero, pesi liberi (manubri), bande e tubi di resistenza, Fit Stick o kettlebell colpiranno anche le aree più ostinate. Obiettivo per due o tre sessioni di esercizi di tonificazione a settimana, eseguendo tre o quattro serie da 12 a 16 ripetizioni per parte del corpo.
Puoi trasformare qualsiasi stanza della tua casa nella tua mini palestra. Fitness gli strumenti hanno un prezzo ragionevole e spesso li trovi usati (molti li comprano con le migliori intenzioni solo per metterli in un angolo).
>> Esercizi con kettlebell kick-butt
Strategia alimentare
La tua dieta dovrebbe consistere in una buona dose di proteine, carboidrati e fibre di qualità, accompagnati da molta frutta e verdura fresca e da un basso apporto di grassi saturi. Inoltre, mantieni il tuo corpo idratato con un'abbondanza di liquidi. Ripulire la tua dieta e assicurarti di non consumare un eccesso di calorie manterrà il grasso corporeo basso e coltiverà un'ottima definizione muscolare.
>> Prova questi 30 consigli dietetici di esperti
Fai il meglio che puoi
Ricorda, ogni persona è unica con il proprio corpo e non importa quanto disperatamente desideri il corpo della tua celebrità preferita, fai del tuo meglio e otterrai tuo i migliori risultati del corpo.
Continua a leggere per ulteriori consigli di fitness favolosi
- Sollevamento pesi o cardio?
- I 10 migliori esercizi per tutto il corpo
- 5 segreti della dieta delle celebrità che funzionano
Per ulteriori suggerimenti e informazioni sul fitness delle celebrità su Corpo di celebrità con un budget, visitare cmcfit.co.uk.
