Quando si tratta di permanente perdita di peso, i pensieri che metti nella tua mente sono importanti quanto il cibo che metti in bocca. Ecco come evitare tre blocchi mentali comuni nel tuo viaggio verso un corpo più sano.
Insidia n. 1: negazione
Ci guardiamo allo specchio ogni giorno. Ma molti di noi scelgono di vedere la persona che eravamo una volta, ignorando i 50 chili in più che abbiamo accumulato. Altri si dicono che è una cosa temporanea che "è appena successa" incolpando una cattiva relazione, un lavoro estenuante o il peso del bambino. Sono qui per dirti che se il bambino è alle medie, puoi praticamente garantire che non è il bambino: il peso è qui per restare.
Soluzione: responsabilità
Prima di apportare modifiche, annota tutto ciò che mangi per una settimana. Potresti essere sorpreso da tutto lo sgranocchiare insensato che hai fatto. La perdita di peso è semplice matematica: quantità di calorie in contro quantità di calorie bruciate. Fai un piano per una settimana alla volta e attieniti ad esso.
Insidia n. 2: negatività
"Sono grasso." Due parole che devono lasciare il tuo vocabolario. Nessuno ha mai spostato montagne o si è alzato dal divano dopo essersi trattato così duramente. Se non lo diresti al tuo migliore amico, non dirlo a te stesso.
Soluzione: pensa sottile
Sei mai stato a una festa con una ragazza magra? Non si intrufola nel guardaroba per riempirsi la faccia di capesante avvolte nel bacon. E nemmeno una volta ha preso in considerazione l'idea di lasciare la festa per raggiungere il drive thru. Vede il cibo come uno strumento per mantenerla forte e sana, con qualche leccornia occasionale. Ricordare a te stesso che hai il controllo, evitando parole come magro e dieta, sostituendole con in forma, forte e sano, ti aiuterà a riprogrammare la tua mente e prepararti per il successo.
Insidia n. 3: aspettarsi la perfezione
L'idea che non potrai mai più mangiare nessuno dei tuoi cibi preferiti è solo una ricetta per il disastro. Stabilire un obiettivo irraggiungibile e diventare ossessivi nel cercare di raggiungerlo non è un modo per creare uno stile di vita sano.
Soluzione: premi e permessi per una buona condotta
Hai rimandato a concederti un po' di tempo prezioso per "io"? Pensa a qualcosa che volevi fare e usalo come ricompensa per un primo mese di successo. Stabilire obiettivi e ricompense lungo il percorso ti manterrà motivato e responsabile.
* Regalati un pezzo di cheesecake perché hai camminato sul tapis roulant per 20 minuti... uh, pessima idea.
Prima di apportare le modifiche di cui sopra, c'è una cosa fondamentale che devi padroneggiare, in primo luogo: l'accettazione di te stesso. Tutti lottiamo prima o poi, è umano. La chiave del successo è assumersi la responsabilità del passato, vivere per l'oggi e pianificare il futuro. Riconoscere che lasci che le cose ti sfuggano di mano va bene, ma l'aspetto fisico non è tutto ciò che hai da offrire al mondo. Ricorda a te stesso tutto ciò che sei, quanto hai realizzato e fissato obiettivi piccoli e raggiungibili. La strada per un corpo migliore ha molte curve e richiede una vita. È un viaggio gratificante se rallenti abbastanza da goderti il viaggio.
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