SCELTE PER UN PRANZO SANO
Quando arriva il pranzo, se stai sgobbando al lavoro, a scuola o con i bambini, cenando al fast food o qualche tipo di pendere o Poco grasso il cibo per microonde può sembrare la scelta più conveniente.
Andare in un fast-food non è necessariamente la peggiore scelta di cibo, molte catene di ristoranti nazionali hanno i loro dati nutrizionali pubblicati allo sportello e molti pubblicano dati nutrizionali online per te Scarica. Fai una piccola ricerca prima di andare al drive-thru e scegli i fast food con i profili più salutari.
Pendere gli alimenti per microonde offrono praticità e un'etichetta che ti fa pensare sano, ma in genere sono molto ricchi di sodio. Mentre le calorie e il contenuto di grassi tendono ad essere inferiori con cibi come Lean Cuisine e Lean Pockets, uno la porzione può contenere fino al 30% o più della dose giornaliera raccomandata di sodio di 2400 milligrammi in un pasto.
Dr. Marci K Campbell, professore di nutrizione presso l'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, suggerisce di cercare pasti al microonde più ricchi di proteine e con meno di 500 milligrammi di sodio per servendo. Avverte: "Se il prodotto contiene meno di 10 grammi di proteine, probabilmente non ti riempirà o non sembrerà un pasto".
A volte il fattore convenienza del pranzo è più importante della scelta dell'opzione più salutare, che sarebbe prendersi il tempo per preparare un pranzo che è salutare, ma richiedere informazioni nutrizionali dai tuoi ristoranti preferiti e leggere le etichette nutrizionali sono un'ottima strategia per un mezzogiorno sano mangiare.
