Se il tempo inclemente nella tua parte del paese ti ha fatto pianificare un vacanza in un luogo caldo e soleggiato, tieni presente che viaggiare durante l'apice del freddo o influenza stagione o viaggiare all'estero in qualsiasi momento ti mette ad alto rischio di contrarre una malattia correlata al viaggio. Questo non significa che dovresti abbandonare i tuoi piani per girare il mondo in climi più invitanti; significa solo che devi prendere precauzioni per evitare che la malattia metta da parte il tuo divertimento in fuga. Ecco come.
Le vacanze ti fanno bene
Viaggiare è uno dei più grandi piaceri della vita, offre l'opportunità di visitare amici e familiari, cercare destinazioni nuove e sconosciute e vivere avventure che espandono il tuo
apprezzamento delle diverse località. Ancora meglio, la ricerca mostra che la tua salute e la tua longevità possono dipendere dalle pause delle vacanze.
Secondo il Framingham Heart Study, un programma a lungo termine che ricerca i fattori di rischio comuni per le malattie cardiovascolari, le donne che vanno in vacanza una volta ogni sei anni o meno sono quasi otto volte
più probabilità di sviluppare malattie cardiache o avere un infarto rispetto alle donne che si prendono almeno due vacanze all'anno. Gli studi dimostrano che andare in vacanza può migliorare il tuo umore, migliorare il tuo sonno e
persino aumentare l'intimità della relazione. Inoltre, prendersi una pausa dal lavoro e dalla vita quotidiana può ricaricare le batterie, aiutandoti a tornare alla realtà con più energia.
Le vacanze possono anche aiutarti a mantenere il tuo lavoro. Uno studio pubblicato dal Families and Work Institute ha rilevato che le persone che non vanno in vacanza hanno maggiori probabilità di commettere errori, essere arrabbiate sul lavoro,
hanno livelli di stress più elevati e manifestano segni di depressione clinica. Quel periodo di vacanza suona sempre meglio di minuto in minuto, non è vero?
Non lasciare che la malattia rovini la tua vacanza
La preoccupazione sempre presente dell'influenza suina e di altre malattie trasmesse dai viaggi non significa che devi rinunciare a quella vacanza che promuove la salute in un luogo rilassante. Secondo la dottoressa Margaret Lewin,
direttore medico di Cinergy Salute, le persone sane che prendono precauzioni preventive possono viaggiare senza più rischi di quelli che affrontano durante
stare a casa e partecipare alle loro consuete attività lavorative e sociali.
"Fanno eccezione le persone ad alto rischio di gravi complicazioni dovute all'influenza suina, come donne incinte, bambini piccoli, persone con asma e altri problemi medici cronici", avverte
Il dottor Lewin. “Dovrebbero consultarsi con i loro medici prima di intraprendere un viaggio che li esporrà a molte persone da vicino. I loro medici possono suggerire di iniziare Tamiflu all'inizio del
grave malattia durante l'organizzazione dell'assistenza medica locale”.
Che tu sia sano o nella popolazione ad alto rischio, il dottor Lewin dice che la chiave è pensare al futuro. La prevenzione è il nome del gioco!
rafforzare il tuo sistema immuneprima tu viaggi
Invece di buttare giù Emergen-C o altri integratori per combattere il raffreddore quando raggiungi l'aeroporto, inizia a rafforzare il tuo sistema immunitario come parte della pianificazione della tua vacanza. Il dottor Lewin suggerisce di prendere il
le seguenti precauzioni per prevenire malattie legate al viaggio prima di prenotare il volo, anche mentre stai effettuando la ricerca della destinazione:
- Stai ad almeno un metro di distanza dalle persone malate.
- Non toccarti mai il viso a meno che le tue mani non siano scrupolosamente pulite.
- Ottieni il vaccino contro l'influenza stagionale e, se possibile, il vaccino H1N1 almeno due settimane prima del viaggio.
- Lavati le mani con acqua e sapone o un disinfettante per le mani (contenente almeno il 60% di alcol etilico) prima di mangiare o toccarti il viso.
- Dormi a sufficienza: dalle sette alle nove ore di riposo a notte.
- Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenerti idratato.
- Prendi un integratore di vitamina D (almeno 800 UI al giorno, soprattutto nei mesi invernali o all'inizio della primavera quando la luce del sole è limitata).
- Segui una dieta sana ed equilibrata di cibi freschi e integrali.
Quando prenoti il tuo viaggio, considera l'assicurazione annullamento viaggio per coprire la possibilità di malattia dell'ultimo minuto.
Riduci la tua esposizione ai germi negli aeroporti e nei luoghi pubblici
E se ti capitasse di sederti accanto al tifo Marvin, che non ha preso tutte quelle misure preventive per stare bene prima di partire?
“Se sei seduto accanto a una persona malata su un aereo e non puoi cambiare posto, assicurati che starnutisca e tossisca nei fazzoletti (dagli un pacchetto se necessario) e gira il
ugello del flusso d'aria verso qualcosa lui", suggerisce il dottor Lewin.
Durante il viaggio (così come quando finalmente raggiungi la tua destinazione), segui le stesse precauzioni che hai preso in preparazione del tuo viaggio. Inoltre, "Usa acqua salata preparata in commercio
spray nasale frequentemente per mantenere umidi i passaggi nasali e fare i gargarismi più volte al giorno con acqua salata tiepida o un collutorio antisettico ", consiglia l'esperto medico.
prendi precauzioni extra se viaggi all'estero
I viaggi nazionali ti espongono sicuramente ai germi e al rischio di malattie, ma i viaggi all'estero possono comportare rischi ancora maggiori. Il dottor Lewin afferma: "I viaggi all'estero possono essere complicati non solo dalla malattia
ma anche da rischi imprevisti come condizioni meteorologiche pericolose, disastri naturali, sconvolgimenti politici e attività terroristiche. Assicurati di tenere il passo con i siti web di consulenza di viaggio degli Stati Uniti.
Dipartimento di Stato e Centro per il controllo delle malattie (CDC).”
Inoltre, se viaggi in paesi al di fuori del Nord America o dell'Europa occidentale, consulta il tuo medico o una clinica di viaggio (vedi la sezione viaggi del CDC per i collegamenti) per vedere cosa
vaccinazioni e farmaci speciali di cui potresti aver bisogno per la tua destinazione specifica e le attività che intendi svolgere.
"Assicurati di avere una copertura assicurativa medica se dovessi ammalarti nonostante tutte le tue precauzioni", raccomanda il dott. Lewin. "Controlla per assicurarti che la tua assicurazione sanitaria regolare copra
quando sei fuori dagli Stati Uniti e considera di stipulare un'assicurazione di viaggio speciale che copra i costi di evacuazione fino a $ 100.000". Questo tipo di assicurazione ha un prezzo ragionevole e, se ti ammali
all'estero, lo troverai inestimabile.
Rimedi per le malattie legate al viaggio
Se tu fare ammalarsi durante le vacanze, può essere difficile trovare farmaci o medici per curare la propria malattia. Il dottor Lewin suggerisce quanto segue:
- Porta con te i farmaci descritti nei suggerimenti che seguono.
- Bevi molta acqua, succhi e altri liquidi, specialmente quelli caldi come tè, acqua con un tocco di lime o limone e (ovviamente) zuppa di pollo.
- Mangia carboidrati semplici come pane tostato, riso e pasta semplice, che potrebbero sembrare più appetibili di cibi più ricchi.
- Sciogliere le secrezioni nasali e sinusali con guaifenisina (600 mg due volte al giorno), spray nasale ossimetazolina (due volte al giorno per non più di tre-cinque giorni alla volta) e uso frequente di
spray nasale con acqua salata. - Riduci i dolori con l'aspirina o l'ibuprofene e riduci i sintomi legati alla febbre con l'aspirina, l'ibuprofene o il paracetamolo.
- Se sei incinta o hai una grave condizione medica di base, cerca assistenza medica immediata all'inizio dei sintomi simil-influenzali.
- Anche se sei in buona salute, cerca assistenza medica immediata se inizi a soffrire di grave nausea, vomito e/o diarrea, febbre alta, mancanza di respiro, torace o grave addome
dolore o confusione, o se guarisci, poi ricaduta con tosse grave e febbre.
Per ridurre il rischio di diffondere la malattia o esporre il tuo sistema immunitario compromesso a più germi, riduci al minimo il contatto con gli altri finché non inizi a sentirti meglio.
Prendendo precauzioni prima e durante la tua meritata vacanza, ti assicurerai un'esperienza di viaggio sana e felice.
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