Permetti ai tuoi figli di mangiare il dessert solo se mangiano tutte le loro verdure, ma va bene che i bambini mangino il dessert ogni giorno?
Dall'assunzione ideale di zucchero per i bambini alla frequenza con cui gli altri genitori stanno servendo dolci per i loro figli, scopri se sei una mamma troppo indulgente quando si tratta del dibattito sui dolci.
Assunzione di zucchero consigliata per i bambini
Ogni famiglia ha le sue regole quando si tratta di cose dolci, il più delle volte determinate dalla frequenza piuttosto che dai limiti di assunzione di zucchero raccomandati per i bambini. Ma ciò che potrebbe sorprenderti è che la chiave è la quantità di zucchero che tuo figlio consuma. "Secondo il Associazione americana del cuorelinee guida, non più della metà delle calorie extra discrezionali di tuo figlio dovrebbe essere riempita con zuccheri aggiunti", spiega la dott.ssa Muriel DeSimone, pediatra con HealthCare Partner Nevada.
Lasciali mangiare la torta?
Mentre probabilmente pensi molto prima di lasciare che i bambini mangino caramelle tutto il giorno, potresti ancora pensare al dessert per bambini. Ecco alcuni spunti di riflessione da parte delle vere mamme sul lasciare che i loro figli si occupino del dessert:
Solo una delizia
A parte le occasioni speciali o una serata occasionale, molte mamme scelgono di tenere il dessert come un regalo speciale più che un evento quotidiano. "Nella nostra casa, il dolce è una 'delizia' forse un paio di volte a settimana, piuttosto che una parte integrante di ogni cena", spiega Leslie Buttonow, madre di un bambino di 7 anni, a New York. "Secondo me, avere il dessert diventa qualcosa che i bambini si aspettano regolarmente o più importante del pasto probabilmente alimenta le abitudini alimentari spazzatura in seguito".
Ricompensa del pasto
Per molti genitori, i dolci per i bambini sono un facile incentivo per mangiare prima tutti i cibi in crescita. “Do a mia figlia il dessert dopo che ha mangiato tutta la sua cena. Questo è un requisito per lei per ottenerlo", afferma Natasha Carmon, di Louisville, Kentucky. "A mia figlia piacciono i dolci e limito la quantità che può avere, quindi di solito glieli do dopo cena o pranzo da quattro a sei volte a settimana".
Dolci dopo ogni pasto
L'opinione più comune sul dessert sembra essere in linea con Kerrie Ogren di The Luscious Living Coach secondo cui servire dolci per bambini fa parte della routine quotidiana del pasto. “Ho due maschi, di 4 anni e mezzo e di 10 anni. Lascio che mangino il dolce ogni sera dopo cena. Hanno frutta o il nostro "gelato" o biscotti fatti in casa. Non vedo alcun motivo per dire di no al dessert, purché sia una piccola porzione".
Libertà di scelta
Mentre l'assunzione di zucchero per i bambini è un argomento scottante, genitori come Michelle Monroe Morton, mamma di tre ragazzi di 17, 14 e 10 anni, ritengono che non siano necessari limiti ai dessert per i bambini. “Non abbiamo un dessert normale… ma ciò non significa che i miei ragazzi non abbiano un dessert o uno spuntino… e non abbiamo mai fissato un limite o altro. Trovo che se gli lasci scegliere da soli, di solito non è un grosso problema. Penso che diventi più un problema quando ci sono delle restrizioni; poi all'improvviso tuo figlio mangerà l'intero pacchetto o lo ruberanno.
Come incoraggiare i bambini a mangiare sano?
Sai che ami un piccolo regalo dopo cena, ma come puoi frenare i modi affettuosi di tuo figlio? "Dare l'esempio è il modo migliore in cui i genitori possono persuadere i bambini a evitare troppi zuccheri aggiunti", offre il dott. DeSimone. “Rendi subito disponibili frutta e verdura e consenti loro di mangiarne quante ne vogliono. E assicurati di parlare con loro di cibi naturali rispetto a cibi trasformati e di come scegliere cibi che hanno meno zuccheri aggiunti.
Finché non carichi il piatto del tuo bambino con molto zucchero aggiunto, significa che va bene che i bambini mangino il dessert ogni giorno? Con moderazione, spiega Jill West, dietista registrata e autrice di 400moms.com. Quando si scelgono i dessert per i bambini, West consiglia di offrire i migliori dolci, come Fig Newtons, cracker animali, biscotti allo zenzero, wafer alla vaniglia, ghiaccioli fondenti, gelati a basso contenuto di grassi e congelati Yogurt. "Ma, indipendentemente dall'"extra", cerca di mantenere i dolci a non più di 150 calorie al giorno in modo da poter porzioni. In questo modo, toglie il "cattivo" del dessert", raccomanda West. In questo modo, scavare nel dessert con i tuoi bambini è una vittoria per tutti!
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