David Bowie - l'uomo, la leggenda, l'alieno spaziale - morto in pace domenica, gennaio 11, 2016, dopo una lotta di 18 mesi con il cancro.
Tutti piangeranno la perdita di Bowie in un modo diverso, ma se sei come me, allora ti piace elaborare i tuoi sentimenti con una buona, sudata allenamento. E quale modo migliore per ricordare l'effervescente strambo e dio del rock che onorarlo con un fantastico allenamento elenco di riproduzione?
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Ecco alcune idee da portare con te in palestra, e spero che aggiungerai anche i tuoi suggerimenti! Questa playlist ti porterà attraverso circa 45 minuti di azione al cardiopalma, completa di riscaldamento, defaticamento e alcuni intervalli nel mezzo per buona misura. Perché se è una cosa che David Bowie potrebbe fare e fare bene, è farci battere forte il cuore.
1. “Danza magica”, 106 BPM (battiti al minuto). Ogni bambino degli anni '80 ricorderà di essere stato alternativamente elettrizzato e raffreddato dalla performance malvagia di Bowie nel film Labirinto. E il ritmo orecchiabile di questa canzone è perfetto per riscaldarsi, soprattutto perché sei la ragazza con il potere!
2. “Balliamo”, 114 BPM. Se questo non ti fa venire voglia di trasferirti, non so cosa lo farà! E se devi cantare sul tapis roulant, lo capiremo tutti perfettamente.
3. “ragazza cinese", 138 BPM. Un vero classico di Bowie, inizierà ad aumentare la frequenza cardiaca. Se hai bisogno di una distrazione, Guarda il video, e ricorda che stupidi politicamente scorretti eravamo tutti negli anni '80.
4. “giovani americani”, 160 BMP. Questo ritmo è perfetto per le persone che corrono a un ritmo di circa 9 minuti per miglio. La melodia del papavero ti farà andare avanti e le parole ti faranno pensare, una combinazione in cui Bowie eccelleva.
5. “5:15 Gli angeli se ne sono andati”, 182 BPM. Pronto per lo sprint? Questo numero dal ritmo veloce ti manterrà stabile mentre corri, salti o in altro modo ti muovi attraverso alcune serie azioni da cardiopalma.
6. “Ballando in strada (remix)”, 131 BPM. Con Mick Jagger che lo aiuta alla voce, quale potrebbe essere un modo migliore per rivivere la tua infanzia e riprenderti dall'intensità dello sprint.
7. “Stranezze spaziali", 138 BPM. Bowie è sempre stato fuori dal mondo; è una delle cose che tutti noi amiamo di più di lui. Questo ti aiuterà a tenere il passo e a sognare cose più grandi di noi stessi.
8. “L'uomo che vendette il mondo”, 118 BPM. Che tu stia facendo cardio dritto o sollevando pesi, questo ritmo leggero ti ispirerà mentre ti farà guardare il mondo in un modo completamente diverso.
9. “Eroi”, 115 BPM. Rilassati e sii orgoglioso di essere il tuo eroe. Lo stesso Bowie era un fan dell'esercizio fisico - ha anche fatto boxe durante il tour - quindi sono sicuro che sarebbe orgoglioso anche di te. (In quel suo modo assolutamente impassibile e da regina dei ghiacci.)
10. “Dove siamo ora”, 80 BPM. Non dimenticare di fare stretching... e poniti le grandi domande. È tempo di un grande cambiamento di vita? Forse. Ti direbbe sicuramente di farlo: corri dei rischi, sogna in grande, salta e non aver mai paura di far sventolare la tua bandiera bizzarra.
