Anche se potresti saperlo zucchero aumenta i rischi di aumento di peso e malattie croniche come malattie cardiache e diabete, continui a consumare cibi e bevande che contengono le cose dolci. Certamente non vogliamo che tu viva una vita senza dolcezza, quindi ti offriamo questi cinque suggerimenti per ridurre l'assunzione di zucchero pur continuando a soddisfare la tua voglia di dolci quotidiana.
Opta per prodotti alimentari a basso o senza zucchero
La maggior parte dei tuoi cibi e bevande zuccherati preferiti ha una controparte a ridotto contenuto di zucchero o senza zucchero che ha un sapore dolce quanto l'originale. In molti casi, le alternative a basso contenuto di zucchero hanno anche meno calorie, ma leggi le etichette per essere sicuro.
Sostituisci le normali bevande analcoliche con le versioni dietetiche
Se semplicemente non riesci a liberarti della tua abitudine alla cola, opta per bevande analcoliche dietetiche. Ridurrai istantaneamente l'assunzione di zucchero e l'apporto calorico.
Diluire il succo di frutta con acqua o soda
Quando si sceglie un succo di frutta, attenersi ai succhi di frutta al 100% poiché molte bevande a base di succo sono più acqua zuccherata rispetto al succo di frutta. Ancora meglio, diluisci i tuoi succhi di frutta con acqua o ravvivali con la soda club: lo stesso sapore dolce per meno zucchero e meno calorie.
Sostituisci lo zucchero con alternative allo zucchero
Durante la cottura o la cottura, sostituisci le alternative allo zucchero per lo zucchero richiesto nelle ricette. Non sei pronto a fare il salto totale senza zucchero? Sostituisci metà dello zucchero nelle ricette con l'equivalente di un'alternativa allo zucchero.
Vai alla frutta
Il modo più nutriente per ridurre l'assunzione di zucchero è prendere un pezzo di frutta fresca quando la tua voglia di dolci ti chiama. Puoi anche servirti piccole porzioni di prodotti da forno o dolci e addolcirli con frutta fresca o purea di frutta.
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