Zucchero e dolci sono un no-no per il tuo girovita, ma potrebbero anche rovinare il tuo sorriso? Assolutamente. In effetti, le tue scelte alimentari influenzano il tuo salute dentale altrettanto significativo di quanto fanno nel tuo complesso Salute. Mentre regole simili si applicano al mangiare per la salute orale e per il benessere totale, indulgere di tanto in tanto va bene. Fai solo attenzione a questi cinque colpevoli della cavità e limita l'assunzione, o potresti fare amicizia con il tuo dentista!
Il succo non è l'alternativa infallibile alla soda
Bevande sportive, bevande energetiche e succhi sembrano fornire almeno alcuni benefici nutrizionali e sono spesso l'alternativa alle bibite zuccherate; tuttavia, secondo Jennifer Bowen, assistente dentale a Carmel, nell'Indiana, "queste bevande sono anche cariche di zucchero, che alla fine causa la carie".
I bambini sono particolarmente suscettibili alla carie causata dalle bevande zuccherate, a seconda del loro utilizzo della tazza. (Il beccuccio della tazza mette le bevande a stretto contatto con lo smalto dei denti, e spesso i bambini "allattano" una tazza in modo tale che i loro denti siano costantemente bagnata con la bevanda zuccherata.) Anche il succo puro al 100% è consigliabile solo in quantità limitate a causa del suo naturalmente alto contenuto di zucchero contenuto.
Bowen dice che le mamme spesso danno ai loro figli succhi di frutta, latte o snack alla frutta prima di andare a letto. Gli zuccheri ricoprono i denti durante la notte e possono causare una condizione chiamata carie da biberon, che è la putrefazione dei denti della prima infanzia. Previeni questa carie durante la notte lavandoti sempre i denti e i denti dei tuoi bambini prima di andare a letto.
tu non sei il soltanto uno che mangia quella caramella
Anche i batteri nella tua bocca amano i tuoi golosi! Questi batteri si nutrono dello zucchero contenuto nelle caramelle e producono acidi che attaccano lo smalto fino a 20 minuti dopo ogni morso. Quindi, se fai uno spuntino con le caramelle durante il giorno (e non ti lavi i denti costantemente allo stesso tempo!), i tuoi denti sono costantemente bombardati dagli acidi creati da quei batteri. Scegli snack come formaggio, yogurt e verdure crude, oppure provane uno questi dolci che fanno davvero bene ai tuoi denti.
Taglia i carboidrati
La tua pancia e i tuoi denti ti ringrazieranno se ti allontani dai carboidrati. Gli alimenti che contengono zuccheri e amidi, ovvero i carboidrati, alimentano i batteri che vivono all'interno della bocca. Come abbiamo detto prima, questi batteri producono acidi che distruggono lo smalto dei denti, che alla fine si traduce in carie e carie. Tuttavia, non devi rinunciare del tutto ai carboidrati: basta spazzolare dopo aver mangiato cibi zuccherati e amidacei e limitare gli spuntini tra i pasti.
Tira su il broncio
Un numero sorprendente di persone mangia i limoni, secondo il dottor Somers, senza rendersi conto che l'acidità dei limoni provoca l'erosione dei denti. Ottieni la tua dose di limone bevendo invece limonata, ma fai attenzione sia ai mix acquistati in negozio che a quelli fatti in casa con tonnellate di zucchero. Se ti sembra di non poter vincere, affetta un limone e gettalo in una brocca d'acqua durante la notte. Il succo di limone infonderà l'acqua, dandoti quel sapore di limone che desideri senza i pericoli del succo di limone puro sui tuoi bianchi perlati. Sorseggiare con una cannuccia aiuta anche il liquido a bypassare i denti e prevenire ulteriori danni.
Più danno che aiuto
I soppressori della tosse come pastiglie, gocce per la tosse e sciroppo per la tosse contengono spesso grandi quantità di zucchero. Secondo Somers, succhiare una pastiglia o una caramella per la tosse può essere dannoso per i denti quanto succhiare caramelle dure. Inoltre, ha detto, la maggior parte delle persone non si rende conto di quanto zucchero c'è in questi farmaci, quindi non si lavano i denti dopo averli consumati, il che, ovviamente, può causare carie e carie. Cerca le versioni senza zucchero della medicina per la tosse, sorseggia più acqua e spazzola regolarmente quando prendi qualsiasi farmaco.
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