Abbiamo tutti vissuto un grande sogno che vorremmo potesse continuare se solo non fosse interrotto dalla necessità di andare. La ricerca ha dimostrato che un'ampia fascia di età di persone si sveglia per fare pipì almeno una volta, forse anche di più, durante la notte. Questo fenomeno è noto come nicturia, che è fondamentalmente il modo scientifico per dire che la tua vescica non si addormenta quando lo fai.
Un adulto su 3 di età superiore ai 30 anni deve alzarsi e andare più volte durante la notte, ma l'impulso può manifestarsi a qualsiasi età. E mentre la causa potrebbe essere automaticamente correlata all'assunzione di liquidi, studi recenti hanno dimostrato che ridurre il tuo sale l'assunzione può effettivamente aiutare ad affrontare la nicturia e ridurre il numero di volte in cui devi fare pipì durante la notte.
Di più: 13 cose fastidiose che accadono quando stai cercando di dormire
uno studio condotto da Tomohiro Matsuo, dell'ospedale universitario di Nagasaki e dell'Università di Nagasaki in Giappone, è stato il primo studio a misurare come il sale l'assunzione influisce sulla frequenza di andare in bagno, quindi ha notato che sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore per confermare il risultati.
Più di 200 persone in questo studio hanno ridotto con successo l'assunzione di sale, passando da 11 grammi al giorno riportati a 8 grammi al giorno. E con tale riduzione, è stato riscontrato che il numero medio di viaggi notturni in bagno è diminuito da 2,3 a 1,4 volte a notte, così come il numero generale di persone che avevano bisogno di andarci.
Di più: 11 posizioni yoga rilassanti da provare prima di andare a letto
Questo studio dimostra che le nostre decisioni salutari possono essere molto più vantaggiose di quanto pensiamo. Dal momento che svegliarsi nel cuore della notte non riguarda solo i nostri amati sogni, ma realisticamente potrebbe indurre stress, irritabilità e stanchezza e potrebbero influire sulla qualità della vita, questi risultati sono un passo nella giusta direzione sia per il nostro sonno che per il nostro stile di vita scelte.
Di più: Perché dormire nei fine settimana può farti più male che bene?
