L'inverno non deve significare pomeriggi freddi rannicchiati in casa. Invece, impacchetta i bambini per un po' di divertimento all'aria aperta attività invernali (ed esercizio!) che farà battere forte il cuore.
Ehi, piccola, fuori fa freddo! Ma ciò non significa che tu e i bambini non dovreste fare i bagagli per un po' di divertimento invernale.
Conoscere il giusto attività all'aperto per i giorni (e le notti!) d'inverno è il primo passo per vivere un inverno sano e attivo. “Penso che sia importante rendere il fitness una parte della vita di tuo figlio fin dalla più giovane età. Il modo migliore per loro di impararlo è che tu lo modelli. Fai un allenamento con il passeggino e/o porta il tuo bambino a una lezione di fitness per me e mamma. Vedranno che alla mamma piace fare esercizio", afferma Lisa Druxman, creatrice di Stroller Strides.
La dottoressa Fatima S. Khan, pediatra del Rush-Copley Medical Center e assistente professore nel dipartimento di pediatria dell' Il Rush University Medical College di Chicago afferma che mantenersi attivi tutto l'anno è un must assoluto per famiglie. "Questo è molto importante. Il motivo n. 1 per il
epidemia di obesità infantile è dovuto all'inattività fisica e al passare troppo tempo davanti alla TV o ai giochi per computer", afferma il dott. Khan.Cose da sapere prima di giocare all'aperto in inverno
Pronto a strappare i tuoi bambini dai giochi e portarli fuori per le attività invernali? Ecco alcune cose da sapere:
- Prima di uscire, assicurati che i tuoi bambini siano impacchettati per stare al caldo. Dovresti fare i bagagli anche tu. Assicurati di indossare guanti, cappotti e calzini caldi, oltre a calzature adatte al clima.
- Sii consapevole dei segni di congelamento nei bambini. Se il tuo bambino si lamenta di dolore intenso o intorpidimento, il più delle volte alle estremità (mani, piedi o orecchie) o la pelle si sente dura/cerosa con un colore bianco, entra immediatamente e segui queste istruzioni.
- Non preoccuparti, giocare fuori non li farà ammalare. Il dottor Khan dice che l'idea che uscire al freddo ti faccia venire il raffreddore non è altro che una favola da vecchie mogli. “Il solo fatto di uscire non fa prendere il raffreddore alle persone. Certo, dovrebbero essere vestiti in modo appropriato... e se fa molto freddo, come a Chicago, stare in casa è meglio", dice il dottor Khan. Tuttavia, il dottor Khan afferma che se qualcuno è stato esposto al virus del raffreddore, stare al freddo può far venire il raffreddore più velocemente.
- Rimani idratato. Proprio come in qualsiasi altro periodo dell'anno, è importante che tu e i tuoi figli beviate a sufficienza. "Non dimenticare di portare l'acqua, anche quando fa freddo", afferma Mindy Pierce, direttore della programmazione per Sport & Health Clubs.
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Costruire un pupazzo di neve
Ricordi di aver fatto rotolare la neve in palline per creare tre parti per un pupazzo di neve speciale? È stato molto divertente, ma non è tutto. Anche fare un pupazzo di neve è un esercizio fantastico. "Spostare tutta quella neve in giro richiede molto lavoro", afferma mamma Alethea Smock, i cui figli hanno 3 e 5 anni.
Tempo di bolle
Potresti associare le bolle di sapone a prendisole, piedi nudi ed erba verde. Ma in inverno assume una dimensione completamente nuova (e divertente!). "Il preferito dei miei figli è fare bolle nei giorni di gelo e vederle trasformarsi in bolle di ghiaccio: hanno un aspetto fantastico", afferma Sam'n Iqbal, un'educatrice e madre di tre figli.
Aiuto per la spalatura
Inutile dire che spalare la neve è un lavoro duro. È anche un esercizio fantastico, anche per i bambini. Prendi una pala a misura di bambino e chiedi loro di dare una mano liberando un sentiero nella neve o scavando per creare modelli divertenti. Successivamente, possono guardare dalle finestre del secondo piano per vedere le loro tortuose passeggiate sulla neve!
Geocaching
La semplice menzione della parola "tesoro" è garantito per illuminare gli occhi dei bambini. Quindi, perché non portarli in una vera caccia al tesoro con il geocaching? Le persone utilizzano dispositivi di posizionamento globale e Internet per cercare oggetti nascosti da altri. “Quando i miei ragazzi avevano 12 e 13 anni è stato divertente fare il geocaching in cui trovi gli oggetti nascosti delle persone tramite indizi su Internet e GPS. È fatto in tutto il mondo [ed] è anche divertente nascondere gli oggetti", dice la mamma di due figli, Kerri Hopkins. Hopkins ha detto che dalla sua esperienza, questo è il migliore per la folla di età compresa tra 11 e 13 anni.
Vuoi provarlo? Guardare Geocaching.com per un aiuto.
Cerca tracce di animali
Ogni volta che nevica, prepara il terreno per un'attività per tutta la famiglia super divertente: seguire gli animali. Prendi una macchina fotografica e i tuoi bambini e controlla le tracce degli animali nella neve appena caduta. Scatta anche foto, in modo da poterle confrontare con le foto delle tracce di animali in un secondo momento.
Mamma Rebecca P. Cohen di RebeccaPlants.com, portavoce del movimento Be Out There della National Wildlife Federation, afferma che sebbene abbia un libro per identificare le tracce, Internet è il suo strumento preferito. “La maggior parte delle volte facciamo una rapida ricerca su Internet quando entriamo per le immagini delle tracce di animali. È un modo divertente per "investigare" il mistero di quale traccia animale hai visto e per abituarti a cercare insieme le risposte alle domande. Il tempo libero stuzzica sicuramente la curiosità dei bambini e hanno molte domande. Quindi cercare domande con tuo figlio su Internet è un ottimo modo per imparare insieme", afferma Cohen.
Etichetta della torcia elettrica
Ti piace il gioco del tag? Il tag torcia è come il classico gioco divertente, tranne per il fatto che i giocatori si taggano l'un l'altro con fasci di luce, anziché con le mani. "Abbiamo iniziato a giocare a flash tag semplicemente uscendo di notte con le nostre torce in inverno e i bambini hanno iniziato a lampeggiare con le loro torce e a rincorrersi", afferma Cohen.
Allora, come tiene traccia al buio? "Sono piuttosto preciso con loro su dove possono giocare e rimango con loro per il tag flash", afferma Cohen.
