Nell'ultimo anno, sono stato escursionismo regolarmente. Negli ultimi sei mesi, ho anche fatto yoga una priorità. Non è stato fino a quando non ho fatto un viaggio zaino in spalla di recente che mi sono reso conto di quanto il mio yoga avesse cambiato in meglio le mie escursioni. Ecco solo alcune delle cose che lo yoga mi ha insegnato sull'avere un'escursione piacevole e di successo.
1. Fai attenzione al tuo respiro
Quando le cose sono difficili, spesso iniziamo a trattenere il respiro. Nello yoga e nell'escursionismo, è importante assicurarsi di inspirare ed espirare completamente per dare al corpo il carburante di cui ha bisogno per i tratti difficili. Un'altra cosa che ho imparato: se sei in grado di respirare completamente, anche se le gambe tremano o bruciano, probabilmente stai bene. Ma se non sei in grado di fare un respiro decente o di rallentare le espirazioni, potresti dover rallentare.
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2. Assumi una posa di riposo
Ho questa idea che i "buoni" escursionisti o "buoni" yogi non abbiano mai bisogno di prendersi una pausa, ma non è vero. Le pause sono una parte importante di un esercizio di successo. Hai bisogno di loro per fare rifornimento, rifocalizzare e controllare dove si trova il tuo corpo. Ci sono tutti i tipi di consigli su quanto spesso riposare durante le escursioni, da una sosta di cinque minuti ogni ora a una pausa prolungata ogni due ore. Considerare le pause come un fallimento stava rendendo più difficile per il mio corpo affrontare la sfida.
3. Concentrati sul tuo corpo
È davvero facile lasciarsi coinvolgere da ciò che fanno gli altri e confrontarmi con loro. Nella lezione di yoga, forse è qualcuno che sta facendo pose più avanzate. Nell'escursionismo, forse sono gli escursionisti che mi sfrecciano davanti o che il mio partner continua ad aspettarmi. Paragonare me stesso a quelle persone non aiuta. Durante le lezioni di yoga chiudo spesso gli occhi. Nell'escursionismo, cerco di ricordare: segui il tuo ritmo. Ci sono poche cose che rovinano l'escursionismo più velocemente del tentativo di seguire lo standard di qualcun altro.
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4. Il tuo corpo apparirà in modo diverso
Può essere davvero deludente presentarsi a lezione e non essere in grado di tenere il plank come facevo il giorno prima; allo stesso modo, può essere frustrante avere un ritmo più lento, gambe più rigide o stancarsi più frequentemente rispetto alla mia ultima escursione. Queste cose stanno per accadere. A volte è il terreno del sentiero, a volte sono io. Cerco di godermelo per qualunque cosa sarà... ma sicuramente ci sto ancora lavorando.
5. La tua attrezzatura dovrebbe funzionare con te, non contro di te
Nello yoga, puoi saltare l'attrezzatura fantasiosa, ma quello che non dovresti saltare è un tappetino che aiuta le mani e i piedi a rimanere fermi sul tappetino. Ho combattuto con un vecchio tappetino economico che si è arrotolato sotto di me mentre mi muovevo nell'affondo del corridore e mi allungavo nel cane verso il basso fino a quando non ho finalmente investito in un tappetino che è rimasto fermo. Allo stesso modo, la tua attrezzatura da trekking non deve essere fantasiosa, ma non dovrebbe rendere la tua escursione più difficile. Durante il mio primo viaggio zaino in spalla, il mio zaino era troppo piccolo e non avevo fatto un buon lavoro nel stringere tutte le cinghie, quindi ha sfregato e ferito il mio corpo e mi ha fatto perdere l'equilibrio per 10 miglia.
6. Se ti senti stanco, prova a dare nuova energia al tuo corpo
Quando le mie braccia iniziano a stancarsi in Warrior II o la mia gamba inizia a immergersi in Three Legged Dog, a volte la cosa migliore da fare è concentrarmi sul respiro e ridare energia al mio corpo, anche se sembrano stanchi. Durante la mia ultima escursione, avevo saltato troppe pause e stavo lottando per mettere un piede davanti all'altro quando mi sono ricordato di questo consiglio. Mi sono preso una pausa e poi ho deciso di provare a spingermi un po' di più, ed ecco, sono riuscito a prendere il ritmo fino alla fine del sentiero.
7. Nota il tuo pensiero negativo
Più di ogni altra cosa, lo yoga mi ha insegnato a prestare attenzione ai miei pensieri. Quando sono in una posa difficile, è facile perdersi nel confrontare la mia posa con altri yogi (la mia gamba non è così parallela al suolo, dovrei essere in grado di mantenere questa posa più a lungo, perché è così difficile?) Notare quei pensieri e rendersi conto che non sono necessariamente veri, spesso li fa diventare più tranquilli e mi permette anche di godermi la pratica per quello che è. È stato lo stesso nell'escursionismo. Quando comincio a dirmi che sono troppo lento, non abbastanza forte o che sembro ridicolo scalando una montagna, riconoscendo i pensieri e lasciarli andare mi permette di tornare all'esperienza a portata di mano - mettere un piede davanti all'altro, non importa quanto lentamente diventi là.
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