Se hai mai letto un elenco di cose da fare per promuovere perdita di peso - e la maggior parte di noi ha - è probabile che bevano di più acqua era su di esso. È sempre presente, ma i suoi molteplici vantaggi sono raramente spiegati in modo completo e ciò può far sì che la sua importanza venga trascurata. Continua a leggere per scoprire i molti modi in cui l'acqua può aiutarti a perdere peso.
L'acqua ti riempie
Anche se l'acqua da sola potrebbe non apportare calorie che eliminano la fame, bere acqua durante il pasto crea più volume nello stomaco, il che può farti sentire sazio più velocemente. Prova a bere due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto e uno durante per sentirti sazio prima.
Non puoi bruciare calorie senza acqua
Il processo di bruciare calorie in modo efficiente richiede acqua. Secondo calorieperora.com, la disidratazione rallenta il processo di combustione dei grassi e provoca anche una riduzione del volume del sangue, che riduce la quantità di nutrienti che vanno ai muscoli. Questo può farti sentire stanco. Quando abbini un consumo calorico lento con l'affaticamento muscolare, la possibilità di una sostanziale perdita di peso è significativamente ridotta.
L'acqua aiuta ad eliminare gli sprechi
La fibra aiuta ad eliminare i rifiuti dal corpo, ma troppa fibra e non abbastanza acqua possono effettivamente portare alla stitichezza. E il numero sulla bilancia di certo non scenderà se i rifiuti alimentari rimangono intrappolati nel tuo corpo. Il consumo di una quantità adeguata di acqua è fondamentale per l'escrezione dei rifiuti alimentari.
L'acqua è la migliore alternativa
Come esseri umani, abbiamo bisogno di liquidi nella nostra dieta. Ma molte delle bevande oggi disponibili sono ricche di calorie e zuccheri, e le calorie che si trovano nelle bevande fanno ben poco per creare un senso di pienezza. Invece di assumere calorie da bevande prive di nutrienti, goditi uno spuntino sano, come una manciata di noci o un pezzo di frutta, e accompagnalo con un bicchiere di acqua fresca e idratante.
L'acqua purifica il palato
Quando decidi di regalarti un determinato cibo, non hai intenzione di esagerare. Ma a volte, quando il gusto di un pezzo di cioccolato o di una manciata di patatine ti rimane in bocca, può essere sei tentato di concederti di nuovo, e prima che tu te ne accorga, hai mangiato molto più di quanto avevi programmato e sei sazio con colpa. Ecco dove entra l'acqua. Dopo aver gustato un meritato trattamento, bevi un bicchierino d'acqua. Lascia che l'acqua lavi via ogni traccia della delicatezza in modo da non poterla più assaggiare. La rimozione del gusto e l'idratazione aggiunta ti aiuteranno a non tornare indietro per altro.
La scienza sostiene l'acqua potabile
Non sono solo prove aneddotiche che supportano l'idea di bere acqua per perdere peso. Secondo Discovery News, uno studio condotto alcuni anni fa indica che le persone a dieta obese che bevevano due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto ha perso cinque chili in più nel corso di tre mesi rispetto a chi è a dieta che non ha aumentato la propria acqua assunzione. I bevitori d'acqua hanno anche avuto più successo nel mantenere il peso fuori.
L'acqua potabile ti dà qualcosa da fare
Molte persone che iniziano a tentare di perdere peso sono spesso sopraffatte dal tempo extra che hanno improvvisamente perché non mangiano costantemente. Sfortunatamente tutto quel tempo libero può farti desiderare ancora di più i cibi cattivi perché sono tutto ciò a cui puoi pensare. Anche l'acqua può aiutare in questa situazione. Quando hai voglia di prendere un succo o una bibita, prendi invece un bicchiere d'acqua. Puoi anche condirlo con alcuni frutti di bosco o spremere del succo di limone per aggiungere sapore. In definitiva i nostri corpi hanno bisogno di acqua per funzionare in modo efficiente, quindi cosa hai da perdere incorporando di più nella tua dieta quotidiana?
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