Camminare è l'esercizio segreto che tutti trascurano. Non solo è privo di stress e dolore, ma non hai quell'ansia da esercizio prima di iniziare. Ecco la cosa migliore: camminare può essere più vantaggioso della corsa. Perché non provare a fare qualche passo in più nella tua routine quotidiana? Sarai sorpreso di quanto giova a te e al tuo corpo.
Ti mantiene in salute
Camminare per almeno 20 minuti al giorno darà al tuo corpo una vera spinta e aiuterà a combattere una serie di problemi di salute. Oltre ad aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, può alleviare le malattie cardiache, il diabete e molti tumori. Camminare è anche un esercizio che puoi fare facilmente anche se hai un problema di salute, anche se consulta il tuo medico in anticipo.
Condiziona il tuo corpo
Camminare regolarmente rafforza anche le tue ossa, a differenza della corsa, che a volte può esercitare più pressione sul tuo corpo di quanto non faccia bene. È anche un ottimo esercizio per tonificare i muscoli con effetti duraturi. A causa dell'azione e della mancanza di stress sui muscoli, noterai che le gambe, le braccia e il punto vita appariranno più magri che muscolosi.
Niente stress
Camminare è un ottimo esercizio da sfruttare perché è facile da fare e può adattarsi alla tua routine. La maggior parte delle persone conoscerà un bel parco o un'area verde da visitare o anche passeggiare per le strade in cui vivi è un'attività semplice da intraprendere. Non c'è lo stesso tipo di pressione personale nel camminare come c'è con attività faticose come giocare a un gioco di squadra o impegnarsi per un'ora o due in palestra. Qualunque sia il tuo livello di forma fisica, dipende da te!
Uscire e andare in giro
Se lavori tutto il giorno, fare una passeggiata è la scusa perfetta per prendere una boccata d'aria fresca. Una bella passeggiata può aiutarti a raccogliere i tuoi pensieri e stare all'aria aperta, soprattutto se vai in un bel parco o in uno spazio verde, può aiutare a migliorare la tua salute mentale e persino a combattere la depressione. Aumenterà anche la tua vitamina D, di cui la maggior parte delle persone che lavorano 9-5 ha bisogno, poiché sono all'interno durante le ore essenziali di luce solare.
Come inizi?
Potresti sentirti strano nell'andare consapevolmente a fare una passeggiata, quindi cerca di inserirlo nella tua routine. Per un buon allenamento dovresti fare una passeggiata di 30 minuti tre o quattro volte a settimana. Cerca di pianificare dove nel tuo programma puoi trovare il tempo per camminare. Forse scendi dall'autobus prima di tornare a casa o vai a prendere i tuoi figli a scuola e chiedi loro di tornare a casa con te. I bambini hanno molta energia e senza dubbio apprezzeranno l'opportunità di correre.
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