Tua madre aveva ragione: la colazione è il pasto più importante della giornata. E ora che sei una mamma, è ora che anche i tuoi figli facciano colazione. Saltare la colazione non solo indebolisce le energie dei tuoi figli, ma li mette a rischio di fare scelte alimentari sbagliate e di mangiare troppo nel corso della giornata. Inoltre, i bambini affamati hanno difficoltà a concentrarsi e non svolgono attività accademiche o nel parco giochi, così come i bambini che iniziano la giornata con un pasto mattutino. Ecco i vantaggi per portare i bambini a tavola per la colazione.
Trascorrere del tempo insieme come una famiglia
Quando la tua famiglia ha un programma fitto di appuntamenti, la colazione potrebbe essere l'unico pasto che hai tempo per mangiare insieme. Il tempo di qualità in famiglia all'alba offre alla tua famiglia l'opportunità di condividere notizie, porre domande, pianificare avventure familiari e godersi un pasto seduto in famiglia. Se le tue mattine sono frenetiche, snellisci il pasto mattutino preparando colazioni veloci e semplici e incoraggiando i tuoi figli ad aiutare.
Lascia che la colazione sia una divertente esperienza di apprendimento
Se hai problemi a portare i tuoi figli a tavola, rendere la colazione più interessante. Cucina con loro una mattina alla settimana per sviluppare le loro abilità culinarie. Insegna loro su cibi diversi e da dove provengono gli alimenti. Lascia che siano creativi con farina d'avena, pancake e condimenti per waffle. Chiedi loro di dirti le forme di diversi frutti o frittelle dalla forma strana. Chiedi loro di contare il numero di quadrati nella cialda del tostapane o di indovinare quanti minuti ci sono voluti per tostarla. La colazione può essere cibo per la mente e per il corpo!
Inizia la giornata con gli occhi luminosi e ben nutriti
La colazione è il pasto più importante della giornata perché rifornisce il corpo dopo una lunga notte di sonno. La ricerca ha dimostrato che i bambini che fanno colazione hanno più energia e si comportano meglio a scuola e nel parco giochi. I bambini che saltano la colazione hanno maggiori probabilità di essere irritabili e stanchi durante la mattinata e più inclini a mangiare cibo spazzatura o a mangiare troppo nel corso della giornata. Dare da mangiare ai tuoi figli un pasto mattutino può ravvivarli, affinare i loro pensieri e sensi, migliorare il loro umore e aiutarli a mantenerli sazi fino all'ora di pranzo.
Batti la fatica
La colazione dà ai tuoi bambini una sferzata di energia mattutina e aiuta anche a mantenere la loro energia durante il giorno. Se i tuoi figli tendono a giocare duro o a studiare duramente, la colazione è ancora più essenziale per migliorare la loro resistenza fisica e mentale. E non è un segreto che i bambini stanchi e affamati non siano bambini felici, quindi aiuta a scoraggiare i conflitti familiari, fratelli o coetanei inviando i tuoi figli ben nutriti.
Migliora la salute generale della tua famiglia
Il pasto più importante della giornata può migliorare la salute dei tuoi bambini. Rispetto a chi salta la colazione, i bambini che fanno colazione tendono a pesare meno, sono a minor rischio di contrarre il diabete o di malattie legate al peso e hanno maggiori probabilità di fare scelte di vita sane. Ancora meglio, se insegni ai tuoi figli che fare colazione è importante, cresceranno e lo trasmetteranno alle loro famiglie più avanti nella vita.
