Alzati e risplendi senza caffeina – SheKnows

Le mattine sono davvero le stesse senza una tazza di java in mano? Certo che lo sono! Ecco 10 modi utili per iniziare bene la giornata senza fare affidamento sulla dose di caffeina!

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Può essere difficile impostare un programma di sonno regolare, ma se riesci a dormire dalle sei alle otto ore necessarie ogni notte, il tuo corpo ti ringrazierà per questo! Oltre a dormire la giusta quantità, è importante mantenere un programma coerente di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Questo allenerà il tuo corpo e ti aiuterà a sentirti rivitalizzato anziché pigro.

fare un po' si allunga, fai una breve passeggiata di 20 minuti o colpisci la macchina ellittica. Non importa cosa fai; metti in movimento il tuo corpo! Quando il tuo cuore batte e l'ossigeno scorre, ti sentirai pieno di energia e pronto per affrontare la tua giornata.

Rimetti in moto il tuo metabolismo e goditi un energia potenziare con una sana colazione. Prova a montare un frullato delizioso, un impacco all'uovo o farina d'avena caricata per farti andare al mattino. Per un beneficio ottimale, goditi la colazione entro 30 minuti dal risveglio.

I nostri corpi hanno un ritmo naturale che aiuta a regolare le nostre abitudini di sonno. Approfitta di questo orologio naturale inondando di luce la tua casa. Apri le tende e le persiane per far entrare il sole. Un'altra opzione è accendere luci intense per simulare le ore diurne.

Stimola la tua mente facendo un cruciverba, leggendo il giornale, scrivendo il tuo diario o qualsiasi altra cosa che ti faccia pensare! Coinvolgere attivamente la tua mente in modo divertente o creativo ti aiuterà a svegliarti in modo naturale.

Per un facile risveglio mattutino, fai una doccia fredda veloce. Non deve essere freddo come il ghiaccio, ma tienilo sul lato fresco, o semplicemente termina una doccia calda con un getto di acqua fredda. Ti sveglierà e promuoverà una migliore circolazione e la salute della pelle.

Accendi la tua musica preferita e canta o balla durante la giornata! Ascoltare musica stimolerà le tue cellule cerebrali e solleverà il tuo umore, dandoti un ottimo inizio di giornata.

Risveglia il tuo corpo dall'interno verso l'esterno facendo respiri profondi. La respirazione profonda fornirà al tuo corpo l'ossigeno necessario per funzionare correttamente e rivitalizzare i tuoi organi interni.

Mantenersi idratati durante il giorno può aiutarti a migliorare la tua vigilanza. Bevi gli otto bicchieri d'acqua consigliati nel corso della giornata, iniziando con un bicchiere al risveglio. Un bicchiere d'acqua per prima cosa può darti energia e darti un buon inizio per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero.

Tendiamo ad essere creature abitudinarie, e se la tua routine mattutina include una tazza di caffè, fingi invece! Prova a sederti davanti a una tazza di tè decaffeinato o una tazza di acqua calda con limone. Dopo un po', potresti non perdere nemmeno la caffeina!

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