Salute mentale disturbi come depressione e l'ansia colpiscono una parte della popolazione più ampia di quanto tu possa immaginare.
Secondo il National Institute for Mental Health, il 6,7% degli adulti negli Stati Uniti ha sofferto di almeno un episodio depressivo nell'ultimo anno. Le donne hanno il 70% di probabilità in più di farlo sperimentano la depressione nella loro vita rispetto agli uomini, e la depressione postpartum gioca senza dubbio un ruolo importante in questa statistica.
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Tuttavia, una delle statistiche più spaventose tra queste è che il 50 percento degli americani lo è non cercano cure per la loro malattia mentale. Molte persone negano la loro depressione per anni, mentre altri si rifiutano di credere che sia qualcosa per cui hanno bisogno di cure mediche. Ancora di più non cercano cure perché semplicemente non possono permettersi il costo incredibilmente alto della terapia. Ma la tecnologia potrebbe aver finalmente trovato un modo per aggirare quest'ultimo ostacolo.
App per smartphone chiamato Tecnologie di intervento comportamentale hanno iniziato a emergere come un modo alternativo per cercare un trattamento per problemi di salute mentale come depressione e ansia. Sebbene non implichi l'incontro faccia a faccia con un terapeuta imparziale, la tecnologia dell'app afferma di offrono gli stessi vantaggi: comprendere le proprie difficoltà e trovare un modo per combatterle efficacemente.
Alcune app per la salute mentale offrono l'opportunità di comunicare con un terapeuta, tramite telefonate o messaggi online, che secondo recenti ricerche è relativamente utile alla terapia faccia a faccia. Pertanto, altri paesi come Australia, Paesi Bassi e Gran Bretagna hanno già iniziato a incorporare la terapia a distanza come opzione nei loro sistemi sanitari. Eppure, un altro modo in cui altri paesi stanno superando di gran lunga i piani sanitari americani.
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Ma per fortuna, gli ingegneri e gli scienziati americani stanno per rendere queste forme di terapia più accessibili più facilmente disponibili per noi. Il Center for Behavioral Intervention Technologies della Northwestern University ha escogitato diversi BIT già app che aiutano a combattere i disturbi di salute mentale comuni come la depressione e l'ansia in diversi modi.
1. Talenti giornalieri
Un aspetto molto debilitante della depressione è la sensazione di non realizzare nulla o di vedere solo ciò che non stai ottenendo. Daily Feats ti aiuta a risolverlo permettendoti di strutturare la tua giornata in piccole imprese che puoi controllare mentre le fai. Possono essere qualsiasi cosa, dall'alzarsi dal letto all'andare in palestra. Simile a un'app per esercizi che ti consente di vedere come le tue abitudini di allenamento migliorano nel tempo, questa app ti consente di vedere tutti gli ostacoli mentali che hai superato in un giorno, il che a sua volta ti aiuta a concentrarti sugli aspetti positivi piuttosto che sul negativi.
2. Aspirare
A volte proviamo ansia situazionale perché ci sentiamo bloccati nella vita, che si tratti della nostra carriera, della nostra vita personale o di un'abitudine che non riusciamo a liberarci. Aspire ti consente di identificare ciò che ti soddisfa e ti dà uno scopo e ti aiuta a mappare le piccole cose che puoi fare ogni giorno per avvicinarti a quella sensazione. Queste cose possono essere generiche come trovare tre modi per sostenere la tua famiglia, o un modo per sentirti fisicamente in forma, anche se è semplice come camminare intorno all'isolato.
3. Sebbene sfidante
Quando sei depresso o ansioso, a volte sembra impossibile impedire ai pensieri negativi di riempirti la testa. Thought Challenger ti incoraggia a scrivere quei pensieri e poi a considerarli da una prospettiva diversa in modo che non sembrino così scoraggianti e ansiosi.
Ce ne sono già in abbondanza app per la salute mentale sul mercato, ma ci sono pochi dati dietro di loro per mostrare quanto siano realmente efficaci. Questo studio completo alla Northwestern potrebbe cambiare tutto ciò, perché sarà in grado di registrare il tasso di successo di ogni app in un ambiente in qualche modo controllato (un'università).
Il prossimo passo sarà ovviamente trovare un modo per incorporare tali app in un piano sanitario. Tuttavia, con gli attuali sistemi sanitari in atto, probabilmente ci vorrà molto tempo. Ma la cosa più importante (e potrei aggiungere più positiva) su cui concentrarci qui è che queste app renderanno i trattamenti di salute mentale molto più disponibili per le persone che altrimenti non potrebbero aiutare se stesse.
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Per informazioni sulla depressione vedere il Ripensare la scheda informativa sulla malattia mentale. Se hai bisogno di consigli, qualcuno con cui parlare o supporto urgente vedi il Ripensare all'elenco dei contatti di crisi per la malattia mentale.
