Ti ritrovi a dire di sì quando vuoi davvero dire di no? Diciamo, per esempio, che ti unisci a quel comitato anche se sei troppo occupato? Ecco alcuni modi per rifiutare le richieste con grazia.
Forse senti un senso di obbligo o un senso di colpa opprimente, ed è questo che ti fa dire di sì. O forse senti di doverti impegnare in tutto ciò che ti viene chiesto. Dire di sì a tutti i tipi di impegni può causare stress, esaurirti e farti sentire amareggiato e risentito. Ecco come dire semplicemente di no.
Sii conciso ed educato
Se dire di no ti fa sentire a disagio, potresti scoprire che quando riesci a rifiutare una richiesta, divaghi e fornisci troppe scuse sul motivo per cui stai dicendo di no. Ma questo rende la situazione più del necessario. Invece, con un pizzico di rammarico nel tuo tono, dì semplicemente che ti dispiace, ma questa volta non puoi dare una mano. Se è qualcosa con cui potresti pensare di volerti aiutare in futuro, puoi addolcire il tuo no dicendo sinceramente che ti piacerebbe partecipare la prossima volta.
Ricorda perché stai dicendo di no
Hai validi motivi per dire di no: sei stressato e hai poco tempo e hai semplicemente bisogno di più respiro nel tuo programma. Abbiamo tutti bisogno di un po' di "tempo per me" e quando invece dici di sì a qualcos'altro, stai dicendo no a qualcosa che avevi pianificato di fare solo per te stesso. Tieni presente che dire di no avvantaggia la tua salute personale e il tuo benessere può aiutarti a diventare più assertivo e a sentirti più positivo nel rifiutare la richiesta di qualcuno.
L'approccio diretto è la strada matura da percorrere
Se hai mai provato a eludere l'impegno in qualcosa (non rispondere a un'e-mail o addirittura schivare la persona al lavoro, per esempio) perché non volevi dire di no direttamente, ricorda a te stesso che essere semplicemente fermi e diretti al punto è un modo molto più rispettabile e maturo approccio. Inoltre, anche se la tua risposta è negativa, almeno la persona che ha fatto la richiesta ha una risposta chiara.
Sii realistico riguardo al tuo tempo e alle tue capacità
A volte le persone che non possono dire di no prosperano sulla sensazione di essere necessarie, di essere la persona su cui le persone possono contare. Ma dai un'occhiata lunga e approfondita al tuo programma e ai tuoi risultati; se ti accorgi di essere sopraffatto, devi iniziare a ridurre le tue responsabilità. Semplicemente non puoi fare tutto, dopotutto non sei una superdonna.
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