Se senti di avere Mommy Brain durante la gravidanza, ecco tre modi per combatterlo.
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Credito fotografico: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Mommy Brain" è reale... potresti dimenticare le cose durante la gravidanza e lì è una ragione per questo. La gravidanza porta con sé una serie di cambiamenti ormonali, incluso un aumento costante dei livelli di progesterone. È stato anche dimostrato che il progesterone influisce sulla funzione della memoria. In uno studio del 2007 pubblicato su Il Giornale delle Neuroscienze di Van Wingen, et al., hanno studiato donne sane a cui è stata somministrata una dose di progesterone e successivamente hanno testato la loro memoria di richiamo. Hanno scoperto che le donne a cui era stata somministrata l'iniezione di progesterone avevano significativamente diminuite le capacità di memoria di richiamo rispetto al gruppo di controllo (donne sane a cui non era stato somministrato progesterone). Se senti di avere il "cervello della mamma" durante la gravidanza, ecco tre modi per combatterlo.
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Esercizio
t Essere fisicamente attivi è essenziale per mantenere forti le nostre connessioni cerebrali.
t Oltre ai suoi ovvi benefici per il tuo benessere fisico, è stato dimostrato che l'esercizio rilascia sostanze chimiche all'interno del tuo corpo che migliorano il tuo umore e migliorano la vigilanza.
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Dormire
t Il sonno è fondamentale per la nostra salute, sia fisica che mentale.
t Gli adulti hanno bisogno di routine della buonanotte proprio come i bambini. Usa luci soffuse, attività tranquille e altri metodi calmanti per creare una routine che segnali la fine della giornata e l'inizio della serata. Svegliarsi quando ti alzi naturalmente dal sonno profondo può portare a una mattina e un giorno più riposati e ti aiuta anche a rimanere mentalmente concentrato.
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Dieta sana
t Per nutrire un cervello sano, la tua dieta dovrebbe porre l'accento su frutta, verdura e grassi sani. Assicurati anche di bere abbastanza acqua durante il giorno. Alcuni alimenti che stimolano la memoria sono: mirtilli, grassi sani, curcuma, fave di cacao, broccoli e cavolfiori.
T Quindi... "Mommy Brain" è reale e puoi dare la colpa agli elevati livelli di progesterone della gravidanza. Quando arriverà il bambino, dovrai trovare un'altra scusa.
