Man mano che la tua pancia cresce con il tuo bambino e il tuo corpo cambia, ogni mese può portare un nuovo sintomo e un'esperienza diversa. Sapere cosa stai vivendo e perché ti darà la possibilità di affrontare eventuali sintomi che potrebbero insorgere.
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t Man mano che la tua pancia cresce con il tuo bambino e il tuo corpo cambia, ogni mese può portare un nuovo sintomo e un'esperienza diversa. Dalla nausea mattutina e dai dolori della crescita alla sindrome del tunnel carpale e alla sciatica, potresti provare una serie di dolori e dolori durante le 40 settimane di gravidanza e oltre. Sapere cosa stai vivendo e perché ti darà la possibilità di affrontare eventuali sintomi che potrebbero insorgere.
t Di seguito sono riportati alcuni disturbi comuni della gravidanza, insieme ad alcuni suggerimenti utili per offrirti sollievo, guida e supporto.
Mal di schiena al primo trimestre
t Quindi sei appena incinta, non hai ancora preso davvero peso (mantenere giù il cibo sarebbe di aiuto) e la tua schiena ti sta già uccidendo! Fin dall'inizio della gravidanza, hai significativi cambiamenti ormonali. Due ormoni che hanno pieno effetto durante il primo trimestre sono gli estrogeni e la relaxina. L'estrogeno è responsabile dell'aumento delle dimensioni dell'utero e del seno, ma ha anche un effetto rilassante sui legamenti delle articolazioni. Relaxin, come suggerisce il nome, ha anche un effetto sui legamenti, permettendo loro di rilassarsi e allungarsi durante la gravidanza. Sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti, ci sono alcuni studi che suggeriscono che la lassità dei legamenti dovuta a cambiamenti ormonali può essere la causa della lombalgia in fase iniziale (o di altri dolori articolari). Inoltre, a volte potresti avvertire dolori acuti e lancinanti attraverso la schiena e il bacino causati dall'allungamento dei legamenti mentre il tuo corpo cambia per adattarsi all'utero in crescita.
T Suggerimento per il trattamento: Consultare sempre il proprio medico curante in merito a sintomi dolorosi o fastidiosi. Se sei in buona salute, gli esercizi per la stabilizzazione lombare e pelvica possono aiutare ad alleviare i sintomi. Potresti scoprire che la lombalgia in fase iniziale diminuirà con il progredire della gravidanza, o potrebbe persistere. Se persiste, consultare un fisioterapista per la salute delle donne. Il trattamento potrebbe includere esercizio, stretching, terapia manuale e/o un indumento speciale per la maternità per aiutare a sostenere l'addome e la parte bassa della schiena.
Sciatica
t Questo è un dolore nel sedere! Il dolore del nervo sciatico si avverte solitamente nella regione dei glutei e può estendersi fino al centro o alla parte posteriore della coscia. Può essere causato dalla pressione sul nervo sciatico dai muscoli circostanti o dai cambiamenti nella posizione della colonna vertebrale. Durante la gravidanza, sia l'allineamento della colonna vertebrale che la tensione muscolare possono cambiare poiché la posizione del corpo viene alterata a causa dell'aumento di peso e dei cambiamenti posturali.
T Suggerimento per il trattamento: La consultazione con un fisioterapista o un medico ortopedico può aiutare sia a diagnosticare che a trattare i possibili sintomi della sciatica. Il trattamento di solito include esercizi di stretching e stabilità per la parte bassa della schiena, l'addome, i fianchi e il bacino, insieme a tecniche manuali per il coinvolgimento dei tessuti molli, se indicato. Questi sintomi di solito si risolvono dopo il parto una volta che la postura torna alla "normalità" e il pancione non sta più spingendo il peso in avanti. Se si verificano sintomi sciatici (e anche se non li si verifica), consiglio vivamente di chiedere il consiglio di a fisioterapista dopo il parto per aiutare con lo sviluppo dei muscoli addominali, lombari, dell'anca e del pavimento pelvico funzione. Anche se il dolore potrebbe essere passato, le compensazioni e i cambiamenti della gravidanza possono lasciarti con i muscoli che non funzionano al meglio delle loro capacità. Questo può portare ad altri problemi lungo la strada.
Sindrome del tunnel carpale (STC)
t La CTS può verificarsi durante la gravidanza a causa dell'aumento dei volumi di liquidi che esercita una pressione sul nervo mediano nell'avambraccio, a livello del polso. Il volume del fluido aumenta in tutte le donne in gravidanza e quasi la metà presenta sintomi di CTS. La compressione del fluido al polso può causare intorpidimento, formicolio e dolore al pollice, all'indice e al medio.
T Suggerimento per il trattamento: Un fisioterapista o un medico ortopedico può aiutare con diagnosi, esercizi di mobilità, stretching e posizionamento/immobilizzazione per alleviare i sintomi. Sebbene i sintomi della CTS possano essere gravi e limitare significativamente la funzione, la buona notizia è che i sintomi si risolvono quasi sempre dopo il parto una volta che i volumi di liquidi diminuiscono. A seconda del periodo di tempo in cui si verificano i sintomi, potrebbe esserci una debolezza muscolare residua nel braccio e nella mano. Questa debolezza può essere affrontata con un uso regolare ed esercizio fisico. Se noti sintomi, specialmente se interferiscono con la funzione e/o il sonno, consulta un medico.
t La gravidanza può portare una serie di sfide prima che tu possa incontrare il tuo nuovo fascio di gioia alla fine di un lungo periodo di attesa di nove mesi (tecnicamente, 10 mesi!). Non aver paura di parlare e parlare con il tuo medico di come sta cambiando il tuo corpo. È importante che tu sappia come cambierà il tuo corpo, cosa è normale e come affrontare qualsiasi dolore o dolore che potresti provare. Può sembrare una lunga strada per il parto, ma ne varrà la pena una volta che incontrerai il tuo bambino!
