C'è una ragione per cui il bel principe non ha potuto resistere alla Bella Addormentata nel Bosco. Le donne ben riposate hanno un aspetto migliore delle loro controparti prive di sonno: è un fatto provato. Abbiamo chiesto agli esperti consigli su come dormire di più e simulare quel colorito sano quando 100 anni di sonno (o anche otto ore) non sono un'opzione.
Quando si tratta di bellezza, in realtà non c'è niente come dormire a sufficienza per avere un aspetto fresco e riposato.
"Il termine "sonno di bellezza" è stato dimostrato sempre più reale ultimamente dai ricercatori medici", afferma la dott.ssa Jessica Krant, fondatrice di Arte della dermatologia sulla Fifth Avenue e assistente professore clinico di dermatologia presso il SUNY Downstate Medical Center di New York City.
Quando non dormiamo abbastanza, spiega il dottor Krant, sperimentiamo più stress; più rottura di collagene ed elastina; più opacità della pelle, secchezza e rughe; più vuoto sotto gli occhi - ancora più aumento di peso.
Suggerimenti per dormire
Quindi, come puoi potenziare il tuo sonno? Dr. Howard Murad, fondatore di Murad Inc., ha condiviso questi suggerimenti per ottenere più sonno di bellezza:
- Concentrati sul positivo. Ogni sera prima di andare a letto, scrivi tre cose positive per aiutarti a calmare la mente.
- Aiuta a calmare i tuoi pensieri prendendo un aiutante naturale del sonno, come la melatonina o l'acido gamma-aminobutirrico (GABA). Questi ingredienti ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente e a rimanere nel sonno più a lungo e aiutano il corpo a rilassarsi.
- Prendi degli integratori. Dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per costruire e preservare cellule più forti. Concentrati su integratori ricchi di antiossidanti e antinfiammatori per prevenire il danno cellulare. Questi includono amminoacidi; acidi grassi essenziali; e vitamine A, B e D.
- Concedetevi un'esperienza di cura di sé emotiva antistress. Un massaggio o un bagno caldo prima di andare a dormire aiuterà a interrompere il ciclo del sonno dell'insonnia.
Consigli per la cura della pelle
Se il sonno ti sfugge ancora, prova questi consigli per la cura della pelle forniti dal dermatologo per aiutarti a ripristinare il tuo splendore.
- Crema per gli occhi. Usa una crema per gli occhi contenente peptidi con ingredienti che diffondono la luce per mascherare le occhiaie, il segno distintivo della mancanza di sonno. — Dott.ssa Katie Rodan
- Esfoliare. La pelle morta tende a rendere la carnagione opaca, grigia e stanca. Utilizzare un sistema quotidiano di pulizia sonica, pastiglie esfolianti con acido glicolico o salicilico o una maschera facciale. — Dr. Debra Jaliman, autrice di Regole della pelle
- Applicare un impacco caldo. Applica un panno caldo sul viso e lascialo agire per 10-15 minuti. Il vapore rivitalizzerà la tua pelle e ti farà sentire più sveglio. — Dott.ssa Marina Peredo
- Acqua fredda. Spruzzare acqua molto fredda sul viso al mattino aiuta a restringere i minuscoli vasi sanguigni della pelle intorno agli occhi in modo che perdano meno liquidi e inizino a ridurre il gonfiore che si è accumulato durante la notte. Darà anche un bagliore roseo e fresco alle tue guance che le persone associano alla prontezza. — Dott.ssa Jessica Krant
- Raffreddare e massaggiare il contorno occhi. Usa un prodotto come Roll-on occhi rivitalizzante semplice per aiutare a ridurre il gonfiore e svegliarsi e rivitalizzare gli occhi stanchi.
- Idratare. La mancanza di sonno fa letteralmente diventare la pelle più secca. Una crema idratante delicata e ricca si impregnerà negli strati esterni della pelle e gonfierà le cellule in modo che non sembri così secco e rugoso. — Dott.ssa Jessica Krant
Consigli per capelli e trucco
Infine, il trucco e i capelli giusti possono aiutare a nascondere gli effetti di una notte difficile. Dai un tocco finale al tuo viso per iniziare la giornata con un aspetto fresco e favoloso.
- Usa un correttore in crema a base d'acqua. I correttori a base di olio tendono a separarsi durante il giorno. — B. Bernadette, truccatrice, New York
- Salta il trucco pesante. Evita (o almeno riduci al minimo) il fondotinta e la cipria, che danno alla tua pelle un aspetto olivastro e spento. Un po' di rossore rosa sulle "mele" delle tue guance può fare molto, molto. — Dott.ssa Katie Rodan
- Tira i capelli in una coda di cavallo. Allontana i capelli dal viso invece di nasconderti dietro un disordine indisciplinato. Un semplice chignon alto o una coda di cavallo chic ti faranno sembrare che dedichi tempo e sforzi al tuo aspetto invece di rotolare giù dal letto. Tirare i capelli verso l'alto dà anche al tuo viso un lifting virtuale, dando l'illusione di una pelle sana e ben riposata. — Janelle Chaplin, Originale e minerale
Consiglio dell'esperto
La dottoressa Kathy Fields di Rodan and Fields dice: "Dormi sulla schiena per evitare la cotta di sonno sul tuo viso (metti un cuscino sotto le ginocchia in modo da non rotolare) e utilizzare i cuscini per gli occhi alla camomilla per ridurre il gonfiore intorno occhi."
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