Non solo l'esercizio è importante, ma il modo in cui reintegrare il corpo in seguito può essere altrettanto importante. Fortunatamente, non devi più spendere metà del tuo affitto investendo negli ultimi integratori. Altrettanto efficace e gustoso, il latte al cioccolato si sta facendo strada nel mondo delle bevande post-allenamento, e per una buona ragione.
Perfezione post allenamento
Non solo l'esercizio è importante, ma il modo in cui reintegrare il corpo in seguito può essere altrettanto importante. Fortunatamente, non devi più spendere metà del tuo affitto investendo negli ultimi integratori. Altrettanto efficace e gustoso, il latte al cioccolato si sta facendo strada nel mondo delle bevande post-allenamento, e per una buona ragione.
Aspetta: il latte al cioccolato è salutare dopo un allenamento? Sembra che ci sia del vero dietro avere la tua torta e mangiarla anche tu. Secondo Dr. John Ivy
, ricercatore capo degli studi condotti presso l'Università del Texas, gli atleti che bevevano latte al cioccolato piuttosto che altri integratori post-allenamento avevano più tono muscolare ed erano in una forma generale migliore. Se avere cioccolato senza sensi di colpa dopo l'allenamento non è abbastanza per essere motivati, non so cosa lo sia.Rifornimento di elettroliti
Tutti sudiamo durante l'esercizio e questo fa sì che il nostro corpo perda elettroliti, che sono i sali responsabili del corretto funzionamento del nostro corpo. Si scopre che il latte fa un ottimo lavoro nel sostituire questi sali persi. Due degli elettroliti più importanti, sodio e potassio, sono abbondanti nel latte. E poiché il latte trascorre più tempo nello stomaco rispetto ad altre sostanze, il corpo è in grado di assorbirne di più.
Guadagno muscolare
L'idea di un allenamento di resistenza seguito da un bicchiere di latte è l'ultima equazione per la crescita muscolare. UN studio pubblicato in Journal of the International Society of Sports Nutrition suggerisce che bere latte dopo l'esercizio porta ad un aumento della sintesi proteica muscolare. Il risultato? Le tue singole cellule muscolari si ingrandiranno, in particolare con più massa magra.
Contenuto di carboidrati e proteine
Sembra che la combinazione di cioccolato e latte sia perfetta. Insieme, contengono il rapporto ottimale tra carboidrati e proteine che consente al corpo di riprendersi completamente dall'esercizio, mettendoti in condizioni ottimali per il tuo prossimo allenamento. Secondo Dott. Charles Smith, medico di famiglia presso l'Università dell'Arkansas, il latte al cioccolato contiene il doppio della quantità di carboidrati del solo latte o delle bevande sportive. Questo alto contenuto di carboidrati consente ai muscoli di recuperare e crescere in modo ottimale.
Altri nutrienti
Rispetto ad altre bevande post-allenamento, il latte al cioccolato è più ricco di calcio e vitamina D, ognuna delle quali svolge funzioni estremamente importanti, soprattutto per l'atleta. Da soli e insieme, questi nutrienti fanno molto per il nostro corpo. Sono noti per migliorare le prestazioni atletiche a causa dei loro effetti sia sulle ossa che sui muscoli, ed è più probabile che si verifichino lesioni con una carenza di entrambi i nutrienti. Il calcio supporta il nostro sistema nervoso ed è coinvolto nel rilascio di ormoni, mentre la vitamina D è importante per la regolazione di altri minerali nel corpo. Per fortuna, un bicchiere di latte al cioccolato contiene quasi metà del fabbisogno giornaliero di calcio e oltre un terzo del nostro fabbisogno di vitamina D.
Portafoglio amichevole
A parte tutte le cose incredibili che il latte al cioccolato fa per il tuo corpo dopo un allenamento, è anche molto meno costoso degli integratori tradizionali. È facile spendere più di $ 100 in un negozio di salute per un integratore che potrebbe non essere nemmeno utile come il latte al cioccolato, che è molto più economico e più facilmente accessibile.
Ricco delle vitamine, degli zuccheri e dei carboidrati necessari, il latte al cioccolato ti aiuterà a partire correndo dopo l'allenamento. Ora puoi goderti ancora di più il tuo allenamento, sapendo che puoi tornare a casa e concederti qualcosa di sano e delizioso.
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