Hai un po 'troppo jiggle quando dimeni? Non preoccuparti, anche le mamme più in forma hanno difficoltà a rimettersi in forma dopo l'arrivo del bambino. Resta sintonizzato per la forma più veloce di sempre con sei allenamenti per un fisico sexy post-parto.
Breve e dolce
Quando hai un nuovo bambino in casa, trovare il tempo per una doccia quotidiana può richiedere un'operazione militare su vasta scala. Uscire in palestra? Stai scherzando. Ecco perché l'istruttrice di fitness Breanna Luker consiglia di trovare un breve allenamento che puoi fare a casa tua. “È così facile scoraggiarsi durante quel periodo postpartum quando sei così impegnato e hai appena il tempo di dormire, tanto meno di fare esercizio. Ma se riesci a trovare un allenamento semplice da fare a casa, puoi rimanere motivato e togliere quei chili in un batter d'occhio. Mira alle aree che richiedono più lavoro come addominali, parte bassa della schiena, gambe e braccia. Esercizi semplici come crunch, sit-up, sollevamento delle gambe e curl delle braccia con pesi leggeri faranno il trucco. Non devi essere stravagante per metterti in forma".
Vai via
Saluta quel peso del bambino con una passeggiata quotidiana. Non c'è niente come camminare per far battere il cuore, ripristinare il tono muscolare, bruciare calorie e rimettersi in forma velocemente. La parte migliore è che non hai bisogno di attrezzature fantasiose e il tuo bambino si divertirà con i tuoi allenamenti tanto quanto te.
Allenamenti a piedi da 500 calorie >>
Dai il via al tuo ritmo
Ottieni il tuo ritmo mentre abbandoni quei chili post-parto. Zumba è l'ultima mania del fitness che sta investendo la nazione e non è una sorpresa. Le routine esilaranti, la musica da sballo e l'atmosfera della festa da ballo fanno sembrare Zumba più divertente che fitness. Se iscriverti a un corso è troppo complicato con il tuo neonato al seguito, prova il Xbox 360 o Wii versioni.
Zumba la tua strada per un corpo caldo >>
Ab riabilitazione
Il tuo cane dopo il parto ti sta abbattendo? Mai aver paura. Basta un po' di riabilitazione per rimettere in forma quella pancia. Ricostruisci la forza dall'interno verso l'esterno con esercizi di ricondizionamento addominale. Il premiato Bel allenamento per la pancia di Patricia Friberg ti insegnerà come rimodellare correttamente la tua parete addominale ed è sicuro per tutte le mamme dopo il parto, anche quelle che si stanno riprendendo da cesarei.
Diventa personale
Le celebrità lo fanno tutte, perché noi no? Dai ai tuoi allenamenti una marcia in più con l'aiuto di un trainer che può personalizzare un programma specifico per le tue esigenze personali. Non solo il tuo allenatore ti incoraggerà a variare i tuoi allenamenti con cardio, allenamento della forza e esercizi di tonificazione, offriranno utili consigli nutrizionali per un sano dimagrimento post parto dieta.
mamma ed io
Non sei pronto per lasciare il tuo neonato? Non devi trovare una babysitter per tonificare con una mamma e me che ci alleniamo. Progettati appositamente per le neomamme, questi esercizi di routine post-partum ti faranno muovere mentre ti legherai al tuo bambino. Ity Bitsy Yoga, Mamalati e Baby Boot Camp sono solo alcuni dei programmi offerti in tutto il paese in cui le neomamme possono allenarsi con i loro neonati e bambini piccoli. Dai un'occhiata ai loro siti Web per ulteriori informazioni sui corsi disponibili nella tua città.
Altro sul fitness per le mamme
5 allenamenti veloci e divertenti per mamme indaffarate
Nuove mamme! Come avere una pancia piatta?
Gruppi fitness per mamme
