La vita può essere impegnativa e, a volte, stressante. Quando lo stress inizia a crescere, fatti un favore e concediti una pausa!
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Lo stress può accadere ovunque: al lavoro, a casa o mentre sei impegnato a portare i tuoi figli alle loro attività e fare commissioni. Quando la vita inizia a buttarti giù, prenditi del tempo con queste attività veloci per schiarirti le idee e rimetterti in carreggiata.
Al lavoro
- Fai una breve passeggiata intorno all'isolato.
- Fai un po' di stretching semplice nel tuo ufficio.
- Corri su e giù per alcune rampe di scale.
- Esci dall'ufficio e vai all'aria aperta. Dirigiti verso un parco vicino e fai alcuni esercizi di respirazione.
- Leggi alcuni passaggi da un sito web o un libro motivazionale.
- Prenditi del tempo per sognare ad occhi aperti.
- Vai a guardare le vetrine durante la tua pausa.
- Goditi l'osservazione della gente a pranzo.
- Vai in palestra.
- Incontra il tuo migliore amico a pranzo o in pausa caffè.
- Tira fuori il tuo iPod e ascolta della musica rilassante.
A casa
- Guarda uno spettacolo comico preferito.
- Guarda un film di benessere, prepara una ciotola di popcorn e rilassati.
- Fai una lotta di solletico con i tuoi figli.
- Chiama un amico e fai una chiacchierata.
- Porta il tuo cane al parco per cani e guardalo correre e giocare.
- Coccolati con i tuoi animali domestici.
- Mangia del cibo gustoso e confortevole, come mac e formaggio o zuppa fatta in casa.
- Cuocere i biscotti con gocce di cioccolato.
- Abbassa le luci, accendi qualche candela e fai un bagno caldo con olio da bagno al profumo di lavanda.
- Scorri le vecchie foto e rivivi i ricordi.
- Fai un pisolino di 20 minuti per rinfrescarti la mente.
- Metti su della buona musica e balla.
- Immergiti in un hobby. Prova la pittura, l'artigianato o la fotografia.
- Perdersi in un buon libro.
- Scrivi affermazioni positive in un diario della gratitudine.
- Inizia a fare giardinaggio.
Mentre sei in giro
- Fai una pausa nella tua caffetteria locale. Bevi una tisana calmante e guarda il mondo che passa.
- Fermati in una galleria d'arte e perditi nella bellezza che vedi.
- Alza la radio in macchina e canta ad alta voce.
- Pratica atti casuali di gentilezza sugli estranei.
- Entra in un negozio di animali e osserva i pesci nell'acquario.
- Fermati in un parco e goditi la serenità della natura.
- Tira fuori la tua fotocamera e scatta foto di cose che ti ispirano.
- Dirigiti allo zoo per osservare le scimmie e le scimmie.
- Prenditi del tempo per annusare le rose (così come gli altri fiori) in un giardino botanico o in un vivaio.
- Fai una passeggiata nel tuo quartiere.
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