Ti senti stanco? Cominci a pensare che potrebbe esserci un modo migliore per ottenere di più dalla tua vita? Allora potrebbe essere il momento di ridurre le cose con questi cinque suggerimenti su come semplificare la tua vita.
Viviamo in un mondo frenetico. Ad un certo punto potresti esserti sentito sopraffatto: malato, stanco, stressato e disconnesso da ciò che ritieni sia davvero importante per te. Forse vuoi più tempo da trascorrere con la tua famiglia, il tuo partner o anche solo te stesso, ma sei bloccato a correre sul tapis roulant della vita che sembra non fermarsi mai.
E se ti dicessimo che non doveva essere così? Se stai sognando la calma sul caos e stai cercando un modo per creare un'oasi di pace, allora è il momento di semplificare la tua vita. Non è così difficile o spaventoso come sembra: non è necessario leggere un libro o seguire un processo in 52 passaggi. Segui questi cinque semplici passaggi e goditi il cambio di rotta.
1
Impara a dire di no
Nessuno vuole essere una Nelly negativa, ma dire di no è in realtà un'abilità preziosa che molte persone faticano a padroneggiare. "Più dici di sì, più ci si aspetta che tu dica di sì", afferma Kelly Exeter, la scrittrice dietro il blog di lifestyle Una vita meno frenetica.
"È terribilmente difficile dire la parola "no", ma fidati di me, diventa più facile. Se rendi molto chiaro quanto apprezzi il tempo in famiglia, o anche "il tuo tempo", le persone più rispettose saranno quando dirai di no", spiega.
Il trucco? Dire di sì solo se la risposta alla domanda è "assolutamente". Se non sei totalmente fissato su un'idea o un oggetto, lascia che la risposta sia no.
2
Diventa un monotasker
Nessuno può fare tutto e se pensi di essere un multitasker stellare è ora di fare un test di realtà.
Sfortunatamente, i cervelli umani non sono attrezzati per compiti multitasking che in realtà richiedono capacità intellettuali. Ricerca condotta da David Strayer, direttore del laboratorio di cognizione applicata presso l'Università dello Utah, ha scoperto che il 98% delle persone non è in grado di svolgere più attività contemporaneamente: non è in grado di svolgere due attività contemporaneamente bene.
Questo perché il tuo cervello non può accettare ed elaborare due flussi di informazioni simultanei e separati e codificarli in una memoria a breve termine completa. Quando le informazioni non entrano nella memoria a breve termine non possono essere richiamate e se non riesci a ricordarle, non puoi usarle, rendendo il tempo trascorso a svolgere l'attività praticamente una totale perdita di tempo.
Il trucco? Concentrati su un compito alla volta. Ricordi quel vecchio imbroglione che i tuoi genitori si lamentavano di non poter studiare mentre la TV era accesa? Avevano ragione.
3
Elimina il disordine
Come dire di no, eliminare il disordine dalla tua vita significa sbarazzarti di tutto ciò di cui non apprezzi assolutamente. "Getta via tutto ciò di cui non hai bisogno o che non ami e ripulisci il disordine dalla tua vita - fisico, mentale ed emotivo", afferma Tania Basheer di Allenamento del cielo blu.
Ma eliminare il disordine non riguarda solo le pulizie di primavera, ma anche mantenere in ordine la tua vita quotidiana. "Fare un ordine da cinque a dieci minuti ogni notte significa iniziare la giornata con una lavagna pulita", afferma Kelly Exeter.
Il trucco? Non lasciare che la tua vita valga la pena. Se hai un compito che puoi completare in un minuto, fallo subito. Conserva solo ciò che aggiunge valore reale alla tua vita e ognuna di queste cose ha bisogno di un posto in cui essere conservata. Tutto ciò che non va deve essere cestinato.
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4
Limita il tuo accesso alla tecnologia
Gli smartphone sono fantastici: se ti perdi, puoi ritrovarti in un secondo. Il mondo è a portata di mano. Ma grazie alla posta elettronica e ai telefoni cellulari non è mai stato così facile per le persone entrare in contatto con noi.
“La maggior parte delle persone sarà d'accordo sul fatto che rispondere a una telefonata di un minuto significa perdere cinque minuti di continuità su qualsiasi attività a cui stavi lavorando. Solo una telefonata e un'e-mail in un'ora e hai perso 10 minuti per utilizzare il tuo tempo in modo produttivo", afferma Kelly.
Il trucco? Imposta limiti alla tua capacità di accedere alla tecnologia. Prova a controllare la tua posta solo una o due volte al giorno, quindi implementa il suggerimento numero due man mano che esegui ogni e-mail. Spegni il telefono quando stai cercando di lavorare e disconnettiti alla fine di ogni giornata con abbastanza tempo per rilassarti.
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5
Trascorri del tempo con te stesso
Trascorrere del tempo con te stesso è importante. Ti aiuta a scoprire e ricordare chi sei, cosa è importante per te e ti dà una preziosa opportunità per ricaricare le tue energie e concentrarti sui tuoi sogni, obiettivi e desideri.
Se trovi difficile giustificare il tempo da solo, Kelly suggerisce di fare una passeggiata di cinque minuti.
“Fai una passeggiata di cinque minuti fuori. L'aria fresca ti schiarirà le idee e il semplice cambiamento di ciò che ti circonda ti rinvigorirà e ti consentirà di affrontare i tuoi compiti con un po' più di energia", afferma.
Il trucco? Programma in tempo per te stesso ogni giorno. Potrebbe essere appena prima di andare a letto, prima che tutti si sveglino per la giornata, durante l'ora di pranzo o mentre ti alleni. Sii solo con te stesso e i tuoi pensieri: non sai mai dove potrebbero portarti.
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