Anche se non possiamo esattamente sfuggire al processo di invecchiamento, ciò non significa che non possiamo combattere per bene. Preparati per la battaglia con l'aiuto di questi suggerimenti anti-invecchiamento che rallenteranno il tempo indipendentemente dalla tua età.
Passaggio 1: risolverlo
Come titolare della spa lidya wati sottolinea, rimanere attivi è la chiave per rallentare il tempo, sia fisicamente che mentalmente. "Esercitati per migliorare il [tuo] livello di energia e mantenere la mente acuta", dice. "'Usa o perdilo' può sembrare un cliché, ma è vero nel caso del cervello."
Attrice e fashion editor Margherita Luce è d'accordo, accreditando la sua forma snella a un regime di esercizi regolari tra cui passeggiate, corse e pilates. Cerchi un lifting veloce ed economico? Luce ha un trucco anche per questo: appendi semplicemente a testa in giù per circa 5-10 minuti per un effetto lifting e rassodante.
Passaggio 2: mangia (e bevi!) bene
Il fast food può essere allettante quando hai poco tempo, ma una dieta malsana danneggerà solo il tuo aspetto a lungo termine. Ecco perché gli esperti della pelle danno così tanta importanza al consumo di cibo.
"Concentrati sull'assunzione di più frutta e verdura e riduci l'assunzione [del tuo] zucchero e la quantità di consumo di grassi e carboidrati con l'avanzare dell'età", afferma Wati. “Completa la tua dieta con vitamine e integratori. Inoltre, bevi molta acqua. Assicurati di avere otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno”.
Perché idratare è così importante? Estetista con licenza Rachael Pagano spiega: "La pelle è il primo organo a dare la sua acqua ad altri organi che ne hanno bisogno", dice. “Quindi mantieniti idratato per i tuoi organi, ma anche per la tua pelle.”
Hai la fame chimica? Elimina quella barretta di cioccolato per un'opzione più sana e più delicata sulla pelle. Professionista e nutrizionista certificato in terapia nutrizionale Margaux J. Rathbun consiglia di mangiare più frutta e verdura cruda come pompelmo, cavolo riccio, fragole, cetrioli e banane.
"Inizia a spargere semi di chia, noci e semi di lino macinati sui tuoi pasti per aggiungere alcuni acidi grassi Omega-3", dice. "Dovresti anche limitarti a limitare il consumo di alcol e caffeina, poiché possono seccare la pelle".
Nota
Quando si tratta di alcol, la chiave è la moderazione. Se stai optando per un bicchiere di vino, estetista autorizzata Rachael Pagano suggerisce di bere vino rosso, poiché ci sono livelli più elevati di antiossidanti nel vino rosso rispetto al bianco.
Passaggio 3: butta fuori il culo
Un altro grande no-no - non solo quando si tratta di invecchiamento, ma per la tua salute generale - è quello di eliminare la nicotina. Secondo il chirurgo dermatologo il dottor W. Patrick Davey, il fumo è uno dei peggiori trasgressori quando si tratta di invecchiamento.
"L'invecchiamento della pelle è causato da fattori intrinseci ed estrinseci", spiega. “Intrinsecamente con l'avanzare dell'età sviluppiamo rughe sottili, pelle più sottile, perdita di grasso sottostante, pelle secca, incapacità di sudare a sufficienza per raffreddare la pelle, assottigliamento delle unghie e perdita di capelli. I fattori estrinseci che accelerano questo processo sono l'esposizione al sole, il fumo, le espressioni facciali ripetitive, le posizioni del sonno e la gravità. Di questi fattori estrinseci, i due più dannosi sono l'esposizione al sole e il fumo, che possiamo controllare entrambi».
Passaggio 4: realizzato all'ombra
I danni del sole sono una delle principali cause dell'invecchiamento della pelle. "L'eccessiva esposizione ai raggi UV rompe il collagene nella pelle, causando rughe e perdita di elasticità, per non parlare del rischio di cancro", afferma Wati.
La soluzione? Usa la protezione solare ogni giorno.
Passaggio 5: prenditi del tempo per te stesso
Tratta bene il tuo corpo e ti restituirà il favore.
Truccatrice certificata Giuseppina Fusco consiglia di iniziare dalla pelle.
"Un regime di cura della pelle è imperativo", afferma Fusco. “Uno dei migliori prodotti anti-età sul mercato che cerco sempre di spingere i miei clienti a usare è un siero. I sieri sono un modo fantastico per rallentare il processo di invecchiamento della pelle: penetrano in profondità negli strati della pelle e riportano letteralmente indietro le lancette del tempo sul viso.
Un altro ingrediente chiave per ottenere un bagliore giovanile nel corso dei decenni? Ottieni i tuoi ZZZ.
"Dormi bene. Da sei a otto ore di sonno al giorno sono essenziali per ripristinare l'energia e mantenere la salute generale", afferma Wati.
Passaggio 6: sii felice
La felicità fa molta strada in termini di salute e, in definitiva, di invecchiamento.
"Più siamo felici, più sani saremo - e questo porterà il bagliore della giovinezza a chiunque di qualsiasi età", dice Wati.
Che tu sia religioso o meno, Wati consiglia di praticare una sorta di spiritualità per aiutarti a trovare quella felicità.
“La spiritualità, che può o meno essere basata sulla religione, ci aiuta a lasciar andare, perdonare ed essere adattabili. Allevia lo stress emotivo, che a sua volta favorisce il benessere e la salute fisica. La connessione tra corpo, mente e spirito è innegabile. Più siamo in contatto con il nostro sé superiore, più saremo appaganti e felici”.
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