Le temperature più fresche non devono intrappolarti nella noia di una routine in palestra: consigli per aiutarti a mettere un po' di brio nei tuoi allenamenti invernali!
Nei mesi più freddi è molto allettante sedersi in casa e saltare il normale allenamento. La palestra può essere noiosa e poco divertente, ma ci sono molti modi alternativi per fare esercizio. Prova qualcosa di diverso per rimettere in moto il tuo passo e portare un nuovo appeal al tuo allenamento invernale.
Camminare
Chi dice che in palestra bisogna usare il tapis roulant o lo stepper? Fai una passeggiata veloce al centro commerciale e goditi l'opportunità di fare shopping in vetrina mentre sei lì. Il tempo non sarà un problema! Usa un contapassi per vedere quanto lontano puoi camminare in un giorno e continua a cercare di aumentare e battere il tuo record. Fai una passeggiata con la tua famiglia dopo cena o porta il tuo cane a fare una passeggiata - o una corsa - nel parco.
Attività gelide
Prenota un weekend sulla neve quest'inverno! Fai una battaglia a palle di neve o vai in slittino con i bambini, vai a fare snowboard o a sciare. Trova un amico che ti accompagni e vai a pattinare sul ghiaccio. Potresti non essere in grado di eseguire un triplo lutz, ma ti divertirai un sacco a provare ed è un ottimo cardio. Procurati le racchette da neve per camminare sulla neve. Quando c'è neve, lavorerai di più contro la resistenza.
Video
Prova un video di allenamento o un gioco di fitness come Wii Fitness. Ci sono molte opzioni video, quindi puoi scegliere tra aerobica o "ballare ai vecchi" o provare Pilates, yoga o Zumba. La varietà lo manterrà fresco e divertente mentre ti aiuta a tenerti in movimento anche nelle giornate fredde e grigie.
Salto
Salta la corda! Puoi fare questo esercizio quasi ovunque e saltare la corda per cinque minuti di fila è un vero allenamento cardio. Chiedi ai tuoi figli di cronometrarti con un cronometro e di aumentare gradualmente la tua resistenza e aumentare i minuti. Sali alcune scale. Trova un edificio a più piani nella tua zona e corri le scale. Per un mese intero, non utilizzare ascensori o scale mobili. Diventerai più forte e più in forma ogni volta che salirai.
Cambialo
Se utilizzi una palestra o un centro fitness, varia la tua routine durante l'inverno. Nuota in piscina, segui un corso di gruppo o gioca a raquetball. Non appena senti che ti stai annoiando con la tua normale routine, cambiala e prova qualcosa di nuovo. Se corri sempre sul tapis roulant, avvolgi in diversi strati leggeri che possono essere eliminati mentre ti riscaldi e ti dirigi verso la pista all'aperto in una scuola vicina. L'aria fresca può essere rinvigorente e il cambio di scenario ti farà bene.
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