Il tuo bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto? Come rispondi a questa domanda su pensiero positivo dice molto su di te e sul modo in cui vedi il mondo. Se sei pronto a camminare sul lato più luminoso della vita, tutto ciò che devi fare è cambiare il tuo atteggiamento. Ecco come farlo.
Imparare a guardare il lato positivo
Il tuo bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto? Il modo in cui rispondi a questa domanda sul pensiero positivo dice molto su di te e sul modo in cui vedi il mondo. Se sei pronto a camminare sul lato più luminoso della vita, tutto ciò che devi fare è cambiare il tuo atteggiamento. Ecco come farlo.
Cos'è il pensiero positivo?
Il pensiero positivo è un termine fantasioso per indicare l'ottimismo: la tendenza a credere, aspettarsi o sperare che le cose vadano bene. Un ottimista cerca sempre il meglio in ogni situazione e si aspetta grandi cose dalla propria vita. Quando succede qualcosa di brutto, un ottimista vede il lato positivo. Non possono fare a meno di vedere il lato positivo delle cose.
I vantaggi di guardare il lato positivo
Avere una visione positiva della vita non solo la rende molto più piacevole, ma migliora anche la tua salute mentale e fisica. La ricerca ha dimostrato che gli ottimisti vivono più a lungo rispetto ai pessimisti, e davvero, non è una sorpresa: con tutta quell'energia positiva che scorre attraverso di loro, non c'è da meravigliarsi se sono più in forma.
Alcuni dei vantaggi del pensiero positivo includono:
- Durata della vita più lunga
- Ridotta possibilità di depressione
- Livelli di stress più bassi
- Sistema immunitario più forte
- Miglior benessere psicologico
- Ridotto rischio di malattie cardiovascolari
- Meccanismo di coping migliore
Come pensare positivo?
Sei pronto a fare del pensiero positivo uno stile di vita? La buona notizia è che il pensiero positivo è un'abilità che può essere appresa. Diventare un ottimista dipende dal modo in cui parli a te stesso. “Parlare di sé” è quel flusso infinito di pensieri che ti attraversano la testa ogni giorno. Se vuoi essere un pensatore positivo, devi imparare a essere più gentile con te stesso.
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Sii uno spin doctor
Molte persone sono esperte nel buttarsi giù, e se sei uno di loro, questo deve cambiare. È tempo di praticare un dialogo interiore positivo, ed ecco la regola d'oro: non dire nulla a te stesso che non diresti a nessun altro. Piuttosto che rimproverarti per tutto, sii gentile e incoraggiante. Soprattutto, quando i pensieri negativi entrano nella tua mente, dai loro una svolta positiva. Ad esempio, se stai attraversando un cambiamento, non pensare "è troppo difficile" o "non ho idea di cosa sto facendo". Invece, pensa "questa è una grande opportunità per uscire dalla mia zona di comfort" o "sarà una sfida, ma mi renderà più forte persona."
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Circondati di persone positive
La negatività è contagiosa, quindi allontanati dalle persone che ti stressano e ti succhiano l'energia. Sono tossici e ti porteranno solo giù. Trascorri del tempo con persone felici, di supporto e di aiuto e che capiscono che stai cercando di cambiare il tuo modo di pensare. È anche un'ottima idea uscire con persone che ammiri, come un mentore. La vita è fatta per essere goduta, quindi stai con le persone che ti rendono felice!
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non indugiare
Se perdi il lavoro, vieni cacciato dalla casa in affitto o litiga con un partner, non soffermarti sull'esperienza. Invece, analizzalo e scopri quanto bene può venirne fuori. Chiediti: cosa ho imparato da questo? Come posso evitare di commettere lo stesso errore? Cosa posso fare per renderlo migliore? Se ti accorgi di aver fatto qualcosa di sbagliato, perdona te stesso e cerca di sistemare la situazione. Se succede qualcosa che è fuori dal tuo controllo, prendi una prospettiva e impara a non incolpare te stesso.
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Identificare le aree problematiche
Se sei davvero entusiasta di diventare più ottimista, identifica le aree della tua vita a cui tendi a pensare negativamente. Il tuo lavoro ti annoia? La tua relazione ti rende infelice? Qualunque cosa ti stia rendendo meno entusiasta, concentrati su quell'area e prova ad affrontarla in modo positivo. Una volta risolto, puoi passare all'area successiva. Piccoli passi!
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Segui uno stile di vita sano
Un corpo sano porta a una mente sana e felice. Per migliorare il tuo umore e ridurre i livelli di stress, allenati tre o quattro volte a settimana. Per dare al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per “vibrare ad alta frequenza“, fai il pieno di cibi ricchi di nutrienti.
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E infine…
Ridi e sorridi più che puoi! L'umorismo alimenta la felicità e un sorriso può rallegrare la giornata di qualcun altro. Provalo!
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