Ogni anno, le persone fanno un buon proposito per il nuovo anno pensando alla loro salute e al loro corpo, ma di solito è sulla falsariga di "perdere peso” o “rimettiti in salute”. Suddividere i tuoi obiettivi in piccole parti realizzabili rende più facile raggiungere il massimo risultato. Cereali integrali non solo possono aiutarti a perdere peso, ma le prove dimostrano che potrebbero aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Ecco come puoi rendere realizzabile il tuo proposito per il nuovo anno di mangiare più cereali integrali.
Inizia in piccolo
Se non ti piace il gusto dei cereali integrali ora, è probabile che abbiano solo bisogno di un po' di tempo per abituarsi. Iniziare la cottura e la cottura con cereali integrali. La farina integrale è un ottimo modo per aggiungere un po' di gusto salutare per il cuore ai pasti e ai dessert di tutti i giorni. Se mangi molto riso, passare dal riso bianco a quello integrale è un modo delizioso e nutriente per diventare un po' più sano con la tua cucina, di ispirazione asiatica e non.
Spuntino con cereali integrali
È più facile di quanto pensi e potresti già farlo. Cibi gustosi come popcorn e muesli sono cereali integrali, ma prima di coccolarti con una grande ciotola di "burro esploso", l'unico tipo sano di popcorn è nella sua forma più semplice. Tuttavia, ci sono modi per ravvivarlo. Combina popcorn, muesli, frutta secca e noci per un gustoso pranzo di mezzogiorno che ti terrà lontano dal distributore automatico.
Acquista solo cereali integrali
Quando si tratta di pane, riso e altri cibi ricchi di cereali, salta le cose bianche e vai a destra per i cibi più scuri e granulosi che riesci a trovare. Allora non tieni nient'altro in casa. Il pane bianco è ricco di zucchero e farina sbiancata e mancano molte delle vitamine, dei nutrienti e dei benefici di cereali integrali. Tieni solo cereali integrali in casa e il tuo obiettivo sarà sempre in mente e più facile da raggiungere.
Apri la tua mente
Molte persone sono i palati più esigenti, ma alcuni sostengono che i cereali integrali in realtà abbiano un sapore migliore. Hanno sapori e consistenze più ricchi, ma potresti essere condizionato a mangiare solo i cereali più bianchi, pieni di zucchero, farina e altri riempitivi. Tutto richiede un po' di tempo per abituarsi e i cereali integrali non fanno eccezione. Apri la tua mente all'idea che ci sono altri tipi di cereali là fuori e presto godrai anche dei benefici dei cereali integrali.
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