Stai pianificando una breve vacanza per il weekend del Labor Day o una settimana prima che finisca il caldo clima estivo? Vacanza dovrebbe essere rilassante, ma per molte mamme si trasforma in un sacco di fatica.
Contributo della dott.ssa Deborah Rozman, CEO e presidente di HeartMath
In vacanza, dovresti sorseggiare margarita a bordo piscina, fare acquisti con il tuo piccolo cuore o trascorrere del tempo di qualità con i bambini, il tuo partner o gli amici. Dovrebbe essere rilassante e un'occasione per ricaricare le batterie lontano da casa. Tuttavia, viaggiare può essere estremamente faticoso quando pensi costantemente a cosa sta succedendo in ufficio o quando hai a che fare con bagagli smarriti e ritardi dei voli in aeroporto. In effetti, a recente studio di Concur gli aeroporti trovati in alcune delle principali destinazioni di vacanza d'America sono tra i più stressanti: Miami, San Francisco, New York, Chicago e Los Angeles per citarne alcuni.
Non solo lo stress può rovinare un viaggio, ha gravi effetti sul corpo. I suoi effetti a lungo termine rimarranno con te molto tempo dopo la tua vacanza non così piacevole: lo stress ci invecchia; crea sovraccarico mentale ed emotivo; diminuiscono la creatività, la chiarezza e le capacità decisionali; provoca dolori e dolori; aggiunge grasso alla nostra zona della pancia e frammenta il nostro pensiero. Lo stress ci rende anche irritabili e spiacevoli, e non sorprende che quando lasci che lo stress prenda il sopravvento, dia il tono per il resto del viaggio.
Non lasciare che lo stress prenda il sopravvento sulla tua vacanza! Mantieni questi senza stress consigli per il viaggio di HeartMath, ampiamente riconosciuto per le sue soluzioni contro lo stress basate sulla scienza, in mente prima di partire per il jet set:
Confezione intelligente
Resisti alla tentazione di sovraccaricare facendo un elenco di ciò di cui avrai bisogno e disponi ogni vestito, cercando di mescolare e abbinare il maggior numero di pezzi uguali insieme. Arrotola, non piegare i vestiti per risparmiare spazio e non controllare gli oggetti essenziali. Tutto ciò che ti stresserebbe se finisse perduto nel tuo bagaglio dovrebbe essere conservato nel tuo bagaglio a mano. Pensa a una piccola borsa per il trucco, a un rapido cambio di vestiti e farmaci. Puoi ottenere la maggior parte degli articoli da toeletta sostitutivi dal concierge del tuo hotel. Quando si tratta di neonati e bambini, metti in valigia solo l'essenziale - non portare l'intera scatola dei giocattoli - e pensa alle cose che puoi acquistare una volta arrivato a destinazione. Ad esempio, i pannolini occupano molto spazio nella valigia e possono essere acquistati ovunque.
Evita i ritardi
Se stai volando, prova a prenotare il primo volo della giornata. È più probabile che i voli precedenti siano puntuali perché non sono stati respinti da altri voli in ritardo. Inoltre, avrai più tempo quel giorno da trascorrere in spiaggia! Arriva presto e ricontrolla di avere i documenti di identificazione necessari e i documenti di viaggio indispensabili. Controllare questo prima di partire aiuta con l'imprevisto e assicurati di aggiungere un po' di tempo in più per consentire cose come il parcheggio difficile dell'aeroporto, le file ai controlli di sicurezza o la possibilità che la compagnia aerea esegua l'overselling a volo.
Viaggiare con i più piccoli non è facile. Se stai andando in viaggio con i tuoi figli, considera di partire più tardi la sera, così dormiranno (e tranquilli) mentre sei in viaggio.
Va bene fare il check-in a casa
Se pensi costantemente al lavoro, ai bambini che hai lasciato a casa o al tuo barboncino mentre sei via, va bene fare il check-in, ma non esagerare. Chiama la babysitter o l'hotel per animali una volta al giorno, controlla che sia tutto a posto e poi cancellalo dalla mente. Se è l'assenza dal lavoro che ti dà ansia, controlla la posta elettronica tramite il telefono una volta al giorno, ma non rispondere a nulla. Se qualcosa è urgente, inoltralo a un collega a cui hai chiesto in anticipo di aiutarti con i progetti mentre sei via. Sapere cosa sta succedendo a casa ti aiuterà a eliminare l'ansia e alla fine ti farà divertire in vacanza.
antistress
Fai cose per favorire il riposo e il relax, come piacevoli passeggiate al mattino o alla sera, un pisolino pomeridiano, una nuotata serale, sederti e ascoltare la natura; e invece delle e-mail leggi un libro. Prendi in considerazione strumenti high-tech come il Allenatore di equilibrio interiore, che fornisce una tecnica specializzata in tre fasi e feedback in tempo reale per aiutarti a riqualificare la risposta mente-corpo allo stress. Questo riduttore di stress tecnologico è diventato molto popolare tra i professionisti della salute che desiderano una soluzione efficace da suggerire ai pazienti. È anche estremamente discreto e portatile, quindi è molto facile da usare durante i viaggi. Ad esempio, il trainer Inner Balance può aiutarti a darti pace interiore ed eliminare l'ansia durante le turbolenze.
Non farne una maratona
Non cercare di stipare troppe attività in pochi giorni, che spesso possono sembrare stressanti e più simili a una maratona che a una vacanza. Invece, seleziona alcune attività che ti permetteranno davvero di goderti il tempo lontano. Tornare da una vacanza la sera e iniziare la settimana lavorativa la mattina successiva può causare ansia a chiunque. Concediti un giorno in più una volta tornato per riavviare e acclimatarti prima che la routine riprenda.
Circa l'autore
HeartMath è stata fondata da Doc Childre ed è una società di prestazioni all'avanguardia che fornisce una gamma di prodotti unici servizi, prodotti e tecnologie per migliorare la salute e il benessere, riducendo drasticamente fatica. Gli studi clinici di HeartMath hanno dimostrato il legame critico tra emozioni, funzione cardiaca e prestazioni cognitive.
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