Anche il vegano più attento alla salute può cadere nella trappola di esagerare durante il Ringraziamento. L'eccesso di cibo, le riunioni emotivamente cariche e la pura stanchezza della pianificazione delle vacanze possono mandarci tutti in cucina a mangiare più del necessario. Tuttavia, il Ringraziamento o qualsiasi festività non devono essere equiparati all'eccesso di cibo. Ecco tre consigli pratici per aiutarti ad avere un Ringraziamento sottile.
Anche il vegano più attento alla salute può cadere nella trappola di esagerare durante il Ringraziamento. L'eccesso di cibo, le riunioni emotivamente cariche e la pura stanchezza della pianificazione delle vacanze possono mandarci tutti in cucina a mangiare più del necessario. Tuttavia, il Ringraziamento o qualsiasi festività non devono essere equiparati all'eccesso di cibo. Ecco tre consigli pratici per aiutarti ad avere un Ringraziamento sottile.
1. Preparati per il Ringraziamento riposandoti bene
La privazione del sonno e l'affaticamento generale possono portare a mangiare troppo. Il tuo corpo è stanco, ma il tuo cervello sta dicendo "Mangia Eat Eat" per aiutarti a recuperare i tuoi livelli di energia da un crollo. Fai del sonno la tua prima priorità durante le vacanze. Obiettivo per otto ore ogni notte. Quando sei ben riposato, avrai naturalmente più energia, una mente più chiara e sarai in grado di migliorare resistere a tutti i fattori di stress che ti vengono incontro - tutti questi ti mettono meno rischio di rivolgerti al cibo come a soluzione.
2. Esercizio quotidiano
Anche se non riesci ad andare in palestra per la tua normale lezione di fitness o allenamento, fai almeno 20 minuti di movimento al giorno. L'esercizio non solo ti aiuterà a bruciare calorie extra, ma ti darà una spinta di endorfine e allevia lo stress. Un ottimo momento per fare una passeggiata è quando senti che la pressione sanguigna aumenta e il desiderio di cibo di conforto inizia a salire; fare una passeggiata ti aiuterà a rilassarti e ti darà qualcosa di sano da fare invece di arare un piatto di pasta. Inoltre, il giorno del Ringraziamento, vai a fare una passeggiata o recluta la famiglia per una partita di frisbee o tocca il pallone in cortile, invece di sederti intorno al tavolo a raccogliere gli avanzi.
3. La moderazione è la chiave
Solo perché il cibo è di fronte a te non significa che devi mangiarlo. Il giorno del Ringraziamento, sintonizzati sulle tue papille gustative e mangia solo i cibi che vuoi davvero assaggiare. Se non ti piace molto la salsa di mirtilli rossi, non mangiarla solo perché tutti gli altri l'hanno messa nel piatto. Ma se quegli gnocchi di zucca ti stanno chiamando, allora prendi una piccola porzione. Ricorda, le cene delle vacanze in genere hanno più scelte rispetto ai pasti quotidiani: la chiave per tenere sotto controllo le calorie è assumere piccole porzioni. Mangia lentamente e smetti di mangiare quando sei pieno. Non seguire l'approccio "pulisci il piatto". Siediti e goditi la compagnia alla tua tavola.
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