Quando stai cercando di inserire più cereali integrali nella dieta dei tuoi figli, la chiave è fornire opzioni gustose che adoreranno. Se i tuoi bambini sono abituati al prosciutto su bianco, si gireranno per queste deliziose opzioni di pane integrale.
Burro di arachidi, burro e zucchero di canna
La gelatina regge bene su quasi tutti i tipi di pane, ma se stai passando al grano integrale, dai ai bambini qualcosa di un po' diverso per evitare un confronto diretto. Salta la gelatina e usa uno strato sottile di burro (il burro a base di yogurt è il migliore) o di margarina; aggiungere anche uno strato sottile di burro di arachidi. Quindi, cospargere con zucchero di canna quanto basta per addolcire l'affare. Il burro eliminerà un po' la viscosità del burro di arachidi e lo zucchero di canna completerà i sapori del pane integrale.
Pollo Philly su grano intero
La prossima volta che prepari le fajitas per cena, griglia dei peperoni e delle cipolle extra, aggiungendo carne di pollo (o tacchino) a metà circa. Cuocere fino a quando le verdure non si sono ammorbidite e la carne è leggermente rosolata. Per i pranzi, servire su crostini di pane integrale con un'infarinatura di salsa al formaggio (oa fettine). I bambini possono mangiarli senza scaldarli, ma se la scuola di tuo figlio ha un forno a microonde, tanto meglio.
Manzo per bambini su 'Weck
Questo panino è divertente da mangiare come si dice. Tradizionalmente serviti su un rotolo di kummelweck (tostato con semi di cumino), questi panini possono essere la delizia dei bambini e l'arma segreta di una mamma se serviti su grano intero. Prepara un panino con pane integrale (o toast) pieno di roast beef tagliato sottile. Quindi, prepara i componenti aggiuntivi preferiti di tuo figlio. Questo panino è tradizionalmente servito con rafano, una lancia di sottaceti all'aneto e patatine fritte, ma è facile renderlo adatto ai bambini (e alla nutrizione). Se a tuo figlio, come a molti altri, non piace il rafano, mescola la semplice senape gialla con il ketchup come alternativa. Invece di patatine fritte, confezionate in casa Patatine dolci. Mantieni viva la tradizione includendo un sottaceto all'aneto in una busta di snack.
Panini con le dita del club
Questo è un po 'più di lavoro, ma a volte ne vale la pena. Prepara un normale panino con pane tostato integrale con tacchino, pancetta, pomodoro, lattuga e maionese. Tagliare ogni sandwich in quattro triangoli. I tuoi piccoli si diletteranno con i sammies in miniatura. Per i bambini abbastanza grandi, impilare un quarto di sandwich su un altro e fissarlo con uno stuzzicadenti o una spada da cocktail.
DicciPuoi mettere quasi tutto sul pane integrale, ma alcune cose sono migliori di altre. Condividi le tue migliori idee per i panini integrali nella sezione commenti qui sotto. |
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