Sii felice trovando la concentrazione con questi 10 semplici consigli – SheKnows

Trovare la concentrazione sul lavoro fa molto di più che aumentare la produttività. I lavoratori più concentrati tendono anche ad essere i più felici nella loro vita professionale. Ecco 10 modi in cui puoi tenere a freno la tua mente vagabonda per una dose extra di appagamento sul posto di lavoro.

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Una volta all'anno, faccio qualcosa di veramente strano. Lascio casa, famiglia e lavoro per raggiungere altre quattro donne in una baita nel bosco per non far altro che rimanere in silenzio per 48 ore. Mettiamo a fuoco la nostra mente: sentire il canto degli uccelli, provare il gusto del caffè caldo e goderci la sensazione di addormentarci. Chiamiamo questo strano esercizio un Ritiro Tranquillo, e non posso dire abbastanza quanto sia buono per me felicità. Torno a casa sentendomi riposato e rianimato, e tutto perché ho spento la mia mente vagabonda per concentrarmi sul presente.

Aumentare la felicità professionale attraverso la concentrazione

Cosa sta succedendo qui? In uno studio affascinante, i ricercatori di Harvard hanno svelato che la misura in cui la tua mente vaga per compiti ed eventi al di fuori di... questo momento è altamente correlato all'infelicità. Come in, è davvero difficile essere molto felici se non puoi concentrarti su ciò che sta accadendo in questo momento. Questo è vero sia per la vita personale che per quella professionale, ma la quantità di infelicità legata alla carriera nel mondo significa che l'attenzione al lavoro ha un'attenzione speciale. Esatto, gente: più sogni ad occhi aperti sul futuro mentre manipoli i fogli di calcolo, più pensi a una discussione con il tuo coniuge durante l'esecuzione di una riunione e più desideri che le tue vacanze estive possano salvarti dal rapporto del consiglio di amministrazione di domani, più infelice sarai a opera. Peccato, dal momento che oltre il 45% delle persone sperimenta il vagabondaggio mentale in ogni singola attività lavorativa.

La buona notizia, ovviamente, è che i sognatori ad occhi aperti apparentemente spensierati potrebbero non essere poi così felici. Limitare la concentrazione in modo da prestare molta attenzione al proprio lavoro è ciò che effettivamente ha la possibilità di aumentare la propria felicità professionale.

I modi migliori per trovare la concentrazione nel tuo lavoro

Secondo Michelle Kerrigan a Business Insider, trovare la concentrazione nel lavoro e nella vita non deve essere così difficile. Richiede solo disciplina. Ecco i suoi consigli per trovare la concentrazione in modo da ottenere un senso di realizzazione e felicità nella tua vita professionale.

1. Stai lontano dal multitasking. Nessuno è molto bravo in questo comunque, e tende a far correre la mente. Affronta solo un compito di lavoro alla volta in modo da non sentirti tirato in un milione di direzioni.
2. Usa una lista di cose da fare. Mettere nero su bianco e inserire i tuoi pensieri in una lista di cose da fare è un modo infallibile per evitare di vagare con la mente. I pensieri hanno un modo di impantanarsi nel cervello a meno che non abbiano uno sbocco come una lista di cose da fare.
3. Impiega un calendario delle attività. Perché fare oggi quello che hai messo sul tuo calendario da fare domani? Finché i tuoi compiti sono in un calendario, puoi sentirti libero di concentrarti sulle tue attuali responsabilità senza preoccuparti che in qualche modo dimenticherai cosa fare dopo.
4. Completa solo le cose importanti. È così importante stabilire le priorità e quindi attenersi alle tue priorità. Organizza la tua lista di cose da fare per priorità in modo che sia chiaro su cosa concentrarti prima.
5. Usa gli scatti a tuo vantaggio. Chiunque può concentrarsi per 15 minuti alla volta, quindi è un ottimo punto di partenza. Rimarrai sorpreso da quanto puoi ottenere con 15 minuti di concentrazione dell'intento. Una volta che ci hai preso la mano, aumenta la lunghezza dei tuoi scatti in modo da poter eliminare un sacco di lavoro in una sola seduta.
6. Disattiva le interruzioni. Telefoni, e-mail e persino il tuo compagno di cubicolo chiacchierone possono distruggere la concentrazione. Se stai lavorando in uno scatto di 15 minuti, spegni il telefono, disabilita la posta elettronica e dì al chiacchierone di raffreddarlo finché non hai finito.
7. Rinvia le cose che possono aspettare. Francamente, quasi tutto può aspettare. Diciamo che sono le 16:00 e hai superato le cinque priorità più importanti nella tua lista di cose da fare. Tutto il resto non è dovuto fino alla fine di questa settimana. Datti una pacca sulla spalla e chiamalo un giorno.
8. Concediti delle pause. Se tendi a perderti su Facebook per due ore durante il completamento di un rapporto, fermalo. Invece, premiati con una pausa di 10 minuti dopo aver completato uno scatto di 15 o 30 minuti di lavoro. I sistemi di ricompensa sono potenti per creare concentrazione.
9. Controllati. Molto spesso, il dialogo interno e le domande possono far deragliare la concentrazione. Se la tua mente tende a vagare perché temi di dimenticare un pensiero importante, tieni carta e penna accanto a te in modo da poter annotare il tuo pensiero per affrontarlo in seguito.
10. Limita i tuoi dispositivi. Spegni il telefono di notte. Ti sentirai più riposato per concentrarti sul lavoro il giorno seguente se il tuo cervello si prende una pausa dal lavoro di tanto in tanto.

Raccontaci: come trovi la concentrazione?

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