Sebbene la stagione delle vacanze non sia l'unico periodo dell'anno in cui stai bruciando la candela ad entrambe le estremità, è il periodo dell'anno in cui la tua candela è più corta. Con i programmi delle vacanze, l'acquisto di regali e le emozioni delle montagne russe accumulate nelle tue normali attività quotidiane, sei ad alto rischio di strisciare sotto le coperte e rifiutarti di uscire fino a gennaio. Dal momento che questo non è un piano di attacco realistico per la maggior parte di noi, abbiamo alcuni modi pratici per evitare il burnout.
Sebbene la stagione delle vacanze non sia l'unico periodo dell'anno in cui stai bruciando la candela ad entrambe le estremità, è il periodo dell'anno in cui la tua candela è più corta. Con i programmi delle vacanze, l'acquisto di regali e le emozioni delle montagne russe accumulate nelle tue normali attività quotidiane, sei ad alto rischio di strisciare sotto le coperte e rifiutarti di uscire fino a gennaio. Dal momento che questo non è un piano di attacco realistico per la maggior parte di noi, abbiamo alcuni modi pratici per evitare il burnout.
1. Prenditi il tempo per gestire il tuo tempo
Siediti e dai un'occhiata seria a tutte le tue cose da fare. Determina quali possono essere programmati in seguito, delegati o eliminati del tutto. Usa il tuo smartphone o un altro calendario di pianificazione per fare un programma in modo da sapere esattamente dove devi essere e quando devi essere lì. Determina i modi per rendere la tua giornata più efficiente (ad esempio sbrigando tutte le tue commissioni mentre sei fuori invece di andare avanti e indietro).
2. Sii grato
Prima di saltare questo come un luogo comune, non sottovalutare il potere della gratitudine. Può cambiare il tuo atteggiamento e darti un punto di vista più sano sulle cose nella tua vita che ti stanno causando stress. Annota le cose che ti gravano e poi scrivi le cose per cui sei grato. Ancora meglio, accanto alle cose che ti pesano, scrivi i lati positivi che ne derivano.
3. Rilassare
Andare a rotta di collo ogni giorno è un modo infallibile per esaurirsi. Prenditi 15 minuti ogni mattina o pomeriggio per respirare. Trova un posto tranquillo al parco, nasconditi nel tuo armadio, chiudi la porta dell'ufficio, dai la priorità ad averne un po' tempo per te stesso per lasciare riposare la tua mente e il tuo corpo, oltre al tuo normale (probabilmente già privato) dormire. Prega o medita durante il tuo tempo di relax per aiutarti a sentirti riposato e in grado di andare avanti con il resto della giornata.
4. Esercizio
Un ottimo modo per alleviare la tensione è l'esercizio. Ritagliati del tempo per sudare un paio di volte a settimana, se non tutti i giorni. Le endorfine ti solleveranno il morale, l'esercizio rilasserà i tuoi muscoli e prenderà la tua mente fuori da tutte le cose che senti di non poter fare e ti danno la possibilità di riavvicinarle con una nuova atteggiamento.
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