26. Vai senza bunless con il tuo hamburger o hot dog.27. Versa gli snack in ciotole individuali di piccole dimensioni (invece di mangiarli direttamente dal sacchetto).
28. Immergi le verdure fresche o la pita nell'hummus invece della crema di spinaci.
29. Usa lo yogurt bianco per fare le salse al posto della panna acida.
30. Acquista solo carne macinata extra magra (o scambia la carne con tacchino o pollo macinati).
31. Usa pesce in scatola confezionato in acqua, non olio.
32. Quando ordini un drink, assicurati che sia sulle rocce e opta per scelte di colore chiaro (come vodka e soda).
33. Stai lontano da bevande ghiacciate dense e super dolci come margarita e daiquiri.
34. Immergi le patatine di nacho in una salsa densa a base di pomodoro (invece del guacamole).
35. Interrompi le tue bevande alcoliche con acqua.
36. Bevi con una cannuccia (rallenta quanto e quanto velocemente bevi).
37. Immergi la pizza o le ali nella salsa piccante, non nel condimento al formaggio blu.
38. Sorseggia una soda club (con una fetta di limone o lime) invece di pop.
39. Succhia i ghiaccioli per ottenere il cibo congelato (invece di leccare un cono gelato).
40. Scegli cibi grigliati, come pesce e pollo, invece di cibi impanati o fritti.
41. Stai lontano dalle salse Alfredo (opta invece per le salse a base di pomodoro).
42. Mangia patate al forno (senza formaggio e panna acida) invece di quelle schiacciate o fritte.
43. Sgranocchiare edamame leggermente salato invece di scavare nelle patatine.
44. Mangia l'uva al posto dell'uvetta (Nota: il congelamento dell'uva è uno spuntino dolce e rinfrescante!).
45. Usa la marmellata a ridotto contenuto di zucchero sul pane tostato mattutino invece del burro o del burro di arachidi.
46. Se devi mangiare un gelato (o uno yogurt gelato), mangialo in una ciotola invece che sopra un cono di zucchero.
47. Stai lontano dalla pelle su carni e pollo.
48. Sgranocchiare salatini extra-piccoli invece di quelli a bastoncini spessi (evitare i salatini ricoperti di yogurt – optare solo per quelli semplici).
49. Griglia i panini con uno spray da cucina antiaderente invece di usare il burro.
50. Mangia il pesce con il succo di limone invece della salsa tartara.
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