Ammettiamolo, molti degli alimenti che anche i ragazzi vegani amano mangiare potrebbero non essere salutari per loro. I migliori cibi vegani per uomini li aiuteranno a mantenere la massa muscolare, prevenire le malattie cardiache e il cancro alla prostata e migliorare la loro salute sessuale. L'esperto di cardiologia Dr. Joseph Keenan raccomanda agli uomini di mettere i seguenti alimenti in cima alla loro lista di cibi da non perdere.
Ammettiamolo, molti degli alimenti che anche i ragazzi vegani amano mangiare potrebbero non essere salutari per loro. I migliori cibi vegani per uomini li aiuteranno a mantenere la massa muscolare, prevenire le malattie cardiache e il cancro alla prostata e migliorare la loro salute sessuale. L'esperto di cardiologia Dr. Joseph Keenan raccomanda agli uomini di mettere i seguenti alimenti in cima alla loro lista di cibi da non perdere.
Banane
Le banane contengono livelli molto elevati di potassio, che il corpo utilizza per regolare i nervi, il battito cardiaco e la pressione sanguigna. "Quando gli uomini sono stressati, le nostre riserve di potassio tendono a esaurirsi", afferma il dott. Keenan. "Mangiare una banana è un modo salutare per ricostituire la nostra scorta".
Steroli vegetali
“Per aiutare a gestire e mantenere livelli di colesterolo sani, la dieta di un uomo dovrebbe includere almeno 10 grammi di fibra solubile al giorno e un grammo di steroli vegetali due volte al giorno", raccomanda l'esperto di salute del cuore. “Gli steroli vegetali funzionano per aiutare a bloccare l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno e aiutano efficacemente ad eliminare il colesterolo dal corpo. che finisce per abbassare la quantità di colesterolo LDL (cattivo) nel sangue”. Il Dr. Keenan suggerisce prodotti alimentari realizzati con steroli vegetali di marca Corowise.
Noci brasiliane
Queste noci giganti sono grandi per i benefici per la salute. I ricercatori stanno scoprendo che gli uomini che mangiano noci regolarmente tendono ad avere un colesterolo LDL più basso. Le noci del Brasile sono anche ricche di magnesio e selenio, che sono antiossidanti associati alla salute della prostata. Il Dr. Keenan aggiunge: "Sii prudente perché le noci sono anche ricche di grassi e calorie, quindi dovrebbero essere consumate con moderazione".
Cereali integrali
I carboidrati complessi sono in genere più bassi dell'indice glicemico (GI), il che significa che hanno un impatto minore sui livelli di glucosio. Il Dr. Keenan raccomanda i cereali integrali perché "aiutano gli uomini a rimanere sazi più a lungo e hanno meno probabilità di provare energia crolli”. Inoltre, i cereali integrali forniscono fibre, vitamine, minerali che supportano la perdita di peso, la costruzione muscolare e il cuore Salute.
mirtilli
I mirtilli possono migliorare la salute del cervello rallentando il declino delle funzioni cerebrali legato all'età. "Il colore intenso dei mirtilli è causato dai flavonoidi, che sono composti naturali che aiutano a proteggere le cellule del cervello che trasportano la memoria", spiega il dott. Keenan. Consiglia di fare uno spuntino con i mirtilli e di scambiarli come dessert sano.
semi di sesamo
Per gli uomini preoccupati per la libido, il Dr. Keenan suggerisce di aggiungere semi di sesamo tostati a insalate, cereali cotti o cereali come alternativa sicura ed economica ai farmaci da prescrizione. "I semi di sesamo contengono arginina, un amminoacido coinvolto nella sintesi dell'ossido nitrico, un composto che migliora il flusso sanguigno", afferma l'esperto medico. Puoi anche ottenere maggiori benefici per la salute dai semi di sesamo mangiando hummus, che è fatto con tahini (semi di sesamo macinati).
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