Quanto è sana la tua dieta? Stai ricevendo tutti i nutrienti di cui hai bisogno? La tua piramide alimentare è sbilenca? E il tuo livello di attività?
L'aiuto è a portata di clic
Le risposte sono a pochi clic di distanza sul sito Web MyPyramid dell'USDA. Una caratteristica interessante di questo sito web (www. MyPyramid.gov) è My Pyramid Tracker. Questo strumento di valutazione dietetica interattivo online è progettato per aiutare i consumatori e i professionisti della nutrizione a determinare la qualità della dieta individuale e i livelli di attività.
Sviluppa il tuo profilo personale
Dopo aver effettuato l'accesso al programma e creato la tua password, sviluppi il tuo profilo personale digitando età, sesso, altezza e peso. Successivamente, scegli se analizzare prima la tua dieta o il tuo livello di attività fisica. Se selezioni la valutazione della dieta, il programma ti chiede di inserire gli alimenti che hai mangiato il giorno precedente o in un giorno normale. Per ogni alimento, è inoltre necessario selezionare una porzione e il numero di porzioni consumate.
Analizza la tua dieta
Una volta inseriti tutti gli alimenti e le bevande nella dieta di un giorno, si passa alla fase di analisi. My Pyramid Tracker ti consente di analizzare la dieta che hai inserito rispetto a tre diversi standard nutrizionali: le Dosi dietetiche consigliate per il tuo gruppo di età/sesso, le linee guida dietetiche per gli americani recentemente riviste e le raccomandazioni del gruppo alimentare MyPyramid per il tuo gruppo di età/sesso. Una faccina sorridente da ogni valutazione individuale può essere selezionata per apprendere informazioni personalizzate su come migliorare in quell'area.
Tieni traccia della tua dieta quotidiana
Mentre un richiamo di 24 ore può fornire alcune informazioni, è solo un'istantanea delle tue abitudini alimentari. Le nostre diete variano così ampiamente da un giorno all'altro che, per ottenere un quadro fedele del proprio normale schema alimentare, è necessario registrare diversi giorni. Il mio Pyramid Tracker ha reso questo facile da fare; il sito "ricorderà" le tue voci precedenti in modo che ogni volta che accedi puoi aggiungerle. Ci sono persino grafici che possono tracciare la cronologia dei nutrienti per diversi giorni. Una delle cose che ho imparato usando My Pyramid Tracker è stata che la mia dieta forniva più cereali e meno calcio e alimenti vegetali di quanto desiderassi.
Analizza la tua attività fisica
My Pyramid Tracker tiene traccia anche dell'attività fisica. Come il tracker della dieta, inserisci le diverse attività che hai svolto durante il giorno, la loro intensità e durata, quindi fai clic per analizzare. Il tuo livello di attività viene valutato su una scala da 0 a 100, dove 100 è l'ideale. Come il tracker della dieta, puoi monitorare e confrontare i progressi della tua attività fisica nel tempo.
Stai attento
Un'altra caratteristica di My Pyramid Tracker è il pulsante Informazioni su dieta e salute con collegamenti a vari siti Web di associazioni sanitarie e governative. Se la tua preoccupazione è il cancro, le malattie cardiache, i problemi delle donne o qualcos'altro, troverai il collegamento necessario a portata di clic.
