Sai quando sostituire la maionese con la senape o usare il latte al posto della panna, ma ci sono dozzine di altri modi per eliminare almeno 100 calorie dalla tua dieta quotidiana. Ecco 50 dei nostri trucchi per ridurre le calorie preferiti.
50 modi per ridurre 100 calorie
1. Mangia solo mezzo bagel (e cerca di raggiungere le opzioni multicereali, ti sentirai più pieno, più veloce).
2. Il succo d'arancia è buono, ma mangiare un'arancia è meglio.
3. Prendi la pancetta o la salsiccia di tacchino invece del tipo normale.
4. Tieni il burro quando ordini pancake o waffle.
5. Togli il grasso dai cibi fritti (ridurrai fino al 30 percento delle calorie del cibo!).
6. Mangia il muffin più piccolo della pasticceria (o, meglio ancora, prendi un muffin inglese).
7. Addensare la salsa di panna con latte scremato o evaporato al posto della panna o del burro.
8. Mangia uova in camicia invece di quelle fritte.
9. Usa formaggio senza grassi o magro, ove possibile (e prendi formaggi più forti, ti sentirai più soddisfatto a causa del sapore).
10. Sorseggia frullati (con yogurt) invece di frappè (con gelato).
11. Usa il condimento all'aneto e lo yogurt (invece della maionese) per preparare gustosi panini al tonno o al salmone.
12. Usa piatti e utensili più piccoli (mangerai di meno ma il tuo cervello penserà che ne hai mangiato di più).
13. Scegli un dolcificante senza calorie al posto dello zucchero.
14. Mangia più lentamente (ti sentirai più pieno, più veloce e di conseguenza mangerai di meno).
15. Scambia due biscotti Oreo per un foglio di cracker graham.
16. Mastica una gomma mentre cucini (ti scoraggerà dallo spuntino).
17. Mangia barrette di cioccolato delle dimensioni di Halloween invece di quelle a grandezza naturale.
18. Fai come fanno i francesi: mangia panini aperti (dimezzerai il consumo di pane).
19. Cospargi l'insalata di limone fresco e un po' di sale e pepe invece di condimenti a base di olio o panna.
20. Usa cannella o noce moscata per addolcire il tuo caffè o tè invece di miele, zucchero o sciroppo.
21. Non mettere i crostini sulla tua insalata.
22. Mangia la pizza di pollo alla griglia invece di una fetta ricoperta di peperoni.
23. Top verdure grigliate con erbe fresche e un po' di olio d'oliva o di mare al posto del burro.
24. Al compleanno del tuo amico, prendi una fetta di torta a metà (c'è meno glassa).
25. Aggiungi frutti di bosco freschi alla tua torta o torta al posto del gelato o del sorbetto.
