Salti davanti allo specchio per un ultimo controllo prima della tua grande serata fuori. La tua risposta immediata è... Ugggh! "Sembro così grasso con questo vestito!" oppure giri la testa da una parte e dall'altra e dici: "Odio il mio naso!" Non sentirti male. Lo facciamo tutti. Anche le modelle più belle e pagate sono critiche nei confronti di alcune parti del loro corpo. Scopri come migliorare l'immagine del tuo corpo e l'autostima.
Immagine del corpo?
L'immagine corporea è il nostro concetto soggettivo del nostro aspetto fisico. È l'immagine che abbiamo del nostro corpo e il modo in cui pensiamo che gli altri ci vedano. L'immagine corporea è direttamente correlata alla nostra autostima. Ha quindi senso se possiamo migliorare la nostra immagine corporea, possiamo costruire la nostra autostima.
Risultati negativi di una scarsa immagine corporea
Una cattiva immagine corporea può avere un effetto spirale negativo. Inizia con una bassa autostima e può portare a stress emotivo, depressione, ansia e disturbi alimentari. Nel peggiore dei casi, un'immagine corporea negativa può portare all'odio verso se stessi, all'uso di droghe e a tendenze suicide. Fermati là! Non andiamo su quella strada.
Non è colpa nostra
Ammettiamolo, la società ci ha programmato per essere autocritici delle nostre caratteristiche fisiche. Le modelle sono sempre bellissime, o almeno lo pensiamo. Gli annunci sui media continuano a ricordarci che non possiamo sembrare grassi, vecchi o avere l'acne e i capelli crespi. Anche le bambole Barbie sono perfette! I nostri amici e la nostra famiglia ci ricordano amorevolmente i nostri piccoli difetti, tenendo a mente i nostri migliori interessi, ovviamente. Con questi ideali sociali e culturali per la bellezza, cosa deve fare una ragazza?
Ama il tuo corpo, ama te stesso
Sicuro! È facile da dire. In realtà realizzarlo è la parte difficile. Hai sentito l'espressione "L'atteggiamento è tutto". Bene, c'è un certo grado di verità in esso. Il che significa che devi interrompere il dialogo interiore negativo! Ossessionarsi e ripeterci continuamente ciò che odiamo del nostro corpo fa un buon lavoro nel programmare il nostro cervello per crederci.
Cosa fare:
- Sii positivo. Mentre va bene cercare l'aiuto di un consulente nella ricerca per migliorare l'immagine del tuo corpo, puoi anche farlo da solo. Prova invece a programmare il tuo cervello da un'angolazione positiva. Cerca le cose del tuo corpo che ti piacciono e concentrati su di esse. Forse hai dei fantastici capelli lunghi e ondulati o un sorriso assassino. Indossa abiti che mettano in risalto le tue grandi caratteristiche. Quindi, continua a dirti quanto sei bella.
- Sii realista. Sii realistico riguardo alle cose che puoi cambiare e quelle che non puoi. Se sei seriamente preoccupato per il peso extra, allora impegnati a fare qualcosa al riguardo. Una dieta drastica ti frustrerà e peggiorerà le cose. Un cambiamento positivo nelle abitudini alimentari sarà più lento, ma porterà risultati duraturi.
- Concentrati sul positivo. Se odi i tuoi capelli, trova uno stilista che possa aiutarti a scoprire un modo per sfoggiare al meglio quelle ciocche per una nuova te. Se i piccoli difetti del viso ti preoccupano, un cosmetologo può mostrarti come minimizzare i piccoli difetti ed enfatizzare le tue caratteristiche positive.
- Considera i rischi. Che ne dici di un lavoro al naso, nuove tette, addominoplastica o lipo? Forse alcune caratteristiche del corpo possono essere modificate, ma a caro prezzo. Vuoi davvero spendere soldi e rischiare le possibili conseguenze di un intervento andato male? Sarebbe più facile (e meno costoso) amare quelle parti così come sono?
- Indossalo bene. Alcune caratteristiche che non puoi cambiare. Troppo alto? Troppo corto? Grandi piedi? Trova il modo di indossare abiti che mostrino al meglio il tuo corpo così com'è. È incredibile come l'abbigliamento giusto possa fare la differenza nel modo in cui appariamo e nel modo in cui ci sentiamo.
Scelte di stile di vita
Cambiare l'immagine del nostro corpo ha molto a che fare con le nostre scelte di vita. Un'alimentazione sana può non solo snellirci, ma anche migliorare la carnagione e i capelli. Riposo e un sacco di esercizio fisico regolare possono aumentare l'autostima, l'immagine di sé e i livelli di energia. Essere coinvolto in un'attività o in un'organizzazione di volontariato ti aiuterà a concentrare le tue energie verso l'esterno in modo positivo.
È uno sforzo costante
Impara ad amare la persona che sei dentro e fuori ogni singolo giorno. Circondati di chi ti vede per la persona meravigliosa che sei. Valorizza e abbraccia la persona che vedi allo specchio. Metti una nota adesiva che dice: "Sono stupendo!" e presto inizierai anche a crederci.
