Mentre la ricerca mostra risultati contrastanti sui benefici dello stretching prima e dopo l'esercizio, un buon allungamento può fare miracoli per il tuo corpo e la tua mente. Abbiamo chiesto a tre donne di godersi una pausa di stretching.
Sfida: allungare
Come mai? La ricerca mostra che allungare i muscoli aumenta la flessibilità e la libertà di movimento. L'esperienza diretta mostra che un buon allungamento è fantastico.
Le nostre signore reagiscono:
Jenny: Ho una postura terribile e lo stress peggiora solo la mia cattiva abitudine. La correzione di questo problema è impegnativa poiché la maggior parte delle tecniche è eccessivamente imbarazzante o impossibile da ricordare. Lo stretching, tuttavia, è diverso. Allungo semplicemente il mio core ogni volta che mi ritrovo a piegarmi. I risultati sono sorprendenti. Al lavoro sono fiducioso e vigile. A casa ho più energia e non faccio una smorfia di disgusto quando passo davanti a uno specchio. Lo stretching ora è un riflesso automatico che sta lavorando per correggere la mia cattiva postura. Chi sapeva che qualcosa di così semplice potesse essere così efficace. Eccomi, mi allungo.
Kerry: Se solo potessi vivere la vita sul mio tappetino da yoga. Frequento spesso una lezione di alba prima di andare in ufficio, ma ho bisogno di fare un lavoro migliore durante il giorno, dal momento che sono spesso curvo sul mio computer o seduto durante le riunioni. Questa settimana ho provato a fare una breve pausa di stretching ogni ora e mi ha davvero costretto a fare un controllo della postura. Giuro che le mie spalle stanno diventando permanentemente curve e porto lo stress nel collo e nella parte superiore della schiena. Sono in un corso di correzione, ma penso di aver bisogno di programmare dei promemoria nel calendario del mio ufficio.
Megan: Ho sempre creduto nel potere curativo della meditazione e dello yoga. È incredibile come un semplice allungamento possa aumentare il flusso sanguigno, influenzando così positivamente il tuo umore, il tuo sistema immunitario e la forza del tuo corpo. Cerco di trovare il tempo per praticare yoga almeno tre giorni alla settimana. Lo yoga è fonte di ispirazione in quanto mi dà il tempo di concentrarmi completamente su me stesso e sul mio benessere mentale e fisico. Sono in grado di tornare alla mia famiglia, ai miei amici, al mio lavoro e alle mie responsabilità energizzato e ringiovanito. Naturalmente, come genitore, i miei mondi spesso si scontrano.
La nostra serie Everyday Inspiration vuole ispirarti con piccoli modi per migliorare la tua vita. Abbiamo chiesto a 20 donne di affrontare una serie di piccole sfide e condividere i loro risultati. Guarda tutte le nostre sfide di ispirazione quotidiana qui, e incontra le donne qui.
