Mangiare in modo equilibrato colazione aiuta a controllare la fame e il peso e alimenta il tuo corpo per farti superare quei giorni impegnativi. Non lesinare sul pasto più importante della giornata perché hai poco tempo.
Secondo la Mayo Clinic, una colazione equilibrata dovrebbe includere frutta e verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine a basso contenuto di grassi. Questi veloci ed equilibrati idee per la colazione ti aiuterà a far ripartire il tuo metabolismo.
Cereali integrali con frutta e latte
Scegli un cereale integrale sano e completalo con la tua frutta preferita e il latte scremato per una colazione veloce ed equilibrata.
Farina d'avena, frutti di bosco e noci
Un'altra opzione rapida e salutare è la farina d'avena istantanea, frutta e noci. Affettare la frutta la sera prima e conservarla in un contenitore ermetico, oppure utilizzare la frutta in scatola in acqua.
Bagel integrale, uovo sodo e frutta
Le uova sode dureranno per quasi una settimana se conservate in frigorifero nel loro guscio. Aggiungi frutta e un bagel integrale per una colazione equilibrata quando sei di fretta.
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