Preferiresti affrontare un plotone d'esecuzione piuttosto che fare un discorso? Se è così, prova questi cinque trucchi del presentatore per rendere il tuo discorso un'opportunità piuttosto che un incubo.
Di più: Cosa fare quando il tuo capo crea un problema e ti lascia ad affrontarlo
Cambia il modo in cui vedi il pubblico
Come visualizzi il tuo pubblico? È come un mare di facce vuote, alcune con sguardi scettici e braccia incrociate? Smettila di torturarti. Il tuo pubblico vuole davvero che tu abbia successo. Dopotutto, quando sei tra il pubblico, preferiresti che il presentatore fosse buono o orribile? Esatto, le persone ti stanno spingendo per fare un grande discorso.
Fai una passeggiata prima di parlare
Quando è sotto stress, il tuo corpo reagisce istintivamente come se fosse minacciato. Nei 20 minuti prima di parlare, l'adrenalina, l'ormone dello stress, inizia a scorrere nel flusso sanguigno. Senti che il tuo cuore inizia a battere forte, i tuoi muscoli si irrigidiscono e il tuo ritmo di respirazione e sudorazione aumenta. Facendo una breve passeggiata, elabori quell'adrenalina. Poco prima di parlare, trova tutte le opportunità per camminare per la stanza o anche per uscire strategicamente dal bagno.
Respira prima e durante
Quando ci alziamo per parlare, i nostri respiri spesso diventano rapidi e superficiali. Il rovescio della medaglia è che è più difficile estrarre informazioni dalla memoria quando il respiro è superficiale. Ecco perché a volte quando incontri qualcuno per strada e non ricordi il suo nome, poi te ne vai e il nome ti viene improvvisamente in mente. Decollando, hai iniziato a respirare più profondamente.
Di più: 4 consigli per scrivere un curriculum fantastico per ottenere quel nuovo lavoro
La respirazione processa anche l'adrenalina, che può far tremare le mani. Appena prima di alzarti per parlare, concentrati sul rallentare e approfondire la respirazione per combattere la tensione in aumento. Quindi, ogni volta che qualcuno ti fa una domanda, usa la pausa nel tuo parlare per rallentare il respiro e scoprirai di dare risposte migliori.
Superare te stesso
Quando inizi il tuo discorso, concentrati completamente sul tuo pubblico. Parte del nervosismo all'inizio della tua presentazione è che sei concentrato su te stesso, chiedendoti se farai bene e se sarai in grado di gestire tutte le domande poste. Capovolgi la situazione concentrandoti sul tuo pubblico e dimenticherai almeno in parte i tuoi nervi.
Fai un backup
I presentatori poveri spesso scelgono di alarla. Anche quando hai intenzione di parlare in una riunione informale, prenditi un momento per raccogliere i tuoi pensieri e decidere cosa vuoi dire. Questo rapido smistamento dei tuoi punti più importanti può portarti oltre il nervosismo.
Se si tratta di una presentazione importante, conduci almeno una prova. Puoi farlo presentando la tua presentazione a un amico o un familiare, a te stesso davanti allo specchio o anche al tuo cane. Quindi, quando pronuncerai il tuo discorso per davvero, lo farai davvero per la seconda volta.
© 2016, Lynne Curry. Se hai un carriera domanda, mandale un'email a [email protected]. Curry è un executive coach e autore di Soluzioni e Battere il bullo sul posto di lavoro (AMACOM). Seguila attraverso i suoi altri post su sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com o @lynnecurry10 su Twitter.
Di più: Cosa fare quando il tuo lavoro sta danneggiando il tuo matrimonio
