Fai scelte alimentari intelligenti per accendere il tuo metabolismo e brucia calorie più velocemente!
Pensiamo di sapere molto sulle calorie: le contiamo, le teniamo a freno e cerchiamo di bruciarle. Se non stai perdendo il peso che speravi di ottenere con la tua dieta e il tuo piano di esercizi, puoi bruciare più calorie con scelte alimentari più intelligenti. Mangiare cibi che aiutano effettivamente a bruciare calorie mentre mastichi o hanno proprietà che accendono il tuo metabolismo in una marcia alta può essere solo la spinta di cui ha bisogno il tuo piano di perdita di peso!
Acqua
Gli studi indicano che l'acqua accelera la perdita di peso ed è utile per aumentare il metabolismo del corpo. È anche un soppressore naturale dell'appetito che elimina il gonfiore eliminando le tossine e il sodio. Bere abbastanza acqua ti aiuta a non scambiare la sete con la fame. Bevi molta acqua durante il giorno.
Pompelmo
Le sostanze chimiche uniche di questo agrume ricco di vitamina C riducono i livelli di insulina e accelerano il metabolismo. La classica dieta del pompelmo non è un mito!
Sedano
Calorie negative! In realtà ci vogliono più calorie per masticare e digerire un gambo di sedano di quante ne contenga quel gambo! Il sedano, con il suo alto contenuto di acqua, è anche un ottimo spuntino.
Mele e Pere
I mangiatori di frutta generalmente consumano meno calorie complessive al giorno rispetto a coloro che non mangiano frutta. Per soddisfare la voglia di zucchero, prendi una mela o una pera a basso contenuto calorico e ricca di fibre: ti sentirai sazio più a lungo e mangerai di meno.
Peperoncino
Il capsacian, una sostanza chimica presente nei peperoni jalapeno e cayenna, stimola temporaneamente il corpo a rilasciare più ormoni dello stress, che accelerano il metabolismo per bruciare più calorie e raffreddare le voglie. Aggiungi i peperoncini piccanti a zuppe e insalate, su una frittata piccante di albumi per iniziare la giornata o in casseruole e panini. Sentirai il consumo di calorie scomparire!
Fiocchi d'avena
La farina d'avena è in cima alla lista dei carboidrati buoni come un'ottima fonte di fibre che combattono il colesterolo che ti riempiono e ti danno energia. Scegli l'avena tagliata in acciaio o arrotolata invece della farina d'avena istantanea per ottenere il pieno complemento di vitamine e minerali. La farina d'avena è ricca di nutrienti nutrienti per le persone a dieta.
Broccoli
I broccoli sono una verdura ricca di calcio, e calcio e perdita di peso sono collegati. È anche ricco di vitamina C per l'assorbimento del calcio, vitamina A, acido folico e fibre. Con un misero 20 calorie per tazza, i broccoli sono una superstar per la perdita di peso che combatte il grasso e aumenta la protezione del sistema immunitario.
Yogurt Magro
I latticini migliorano la perdita di peso come un'ottima fonte di calcio e lo yogurt fornisce una grande dose in coppia con proteine, batteri buoni e probiotici per un tratto digestivo più sano.
Tacchino magro
Il tacchino magro è uno dei preferiti dai culturisti che capiscono che aiuta a costruire il tessuto muscolare magro in modo da bruciare più calorie. Una porzione da 3 once di tacchino magro disossato e senza pelle pesa solo 120 calorie e fornisce 26 grammi di proteine che riducono l'appetito e solo 1 grammo di grasso.
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