Quando stai cercando di tenere a bada i chili, cioccolato e torte sono un no-no - ma a volte, hai bisogno di un dolce trattamento che la frutta da sola non risolverà! Fortunatamente per te, le seguenti gustose ricette di snack sono adeguatamente dolci, facili da preparare e a basso contenuto di kilojoule.
Blocchi di ghiaccio per budino alla banana
Ideali da mangiare come dolce sorpresa dopo cena o tra i pasti durante la giornata, questi deliziosi budini a basso contenuto di chili piaceranno sicuramente. Sbatti 1/3 di tazza di zucchero di canna con un pizzico di sale e 2 cucchiai di maizena in una casseruola a fuoco medio. Aggiungere 2 tazze di latte scremato e portare a ebollizione, mescolando continuamente per 1 minuto. Togliere dal fuoco e unire con 1 cucchiaio di estratto di vaniglia e 2 grandi banane frullate, quindi versare il composto negli stampini da gelato. Una volta congelato, goditi il tuo blocco di ghiaccio di budino di banana sapendo che ogni porzione contiene un misero 335 kilojoule!
Frutti di bosco ricoperti di yogurt gelato
Le fragole funzionano meglio per questo spuntino dolce, anche se puoi sostituirle con mirtilli o lamponi per una sensazione di sapore aspro. (Anche l'uva senza semi è un'alternativa divertente, se vuoi mescolarla!) Questi baccelli di salute e bontà sono così facili da fare, è quasi criminale: basta immergere una manciata di fragole (a metà o intere, come preferite) nella vaniglia Yogurt. Adagiateli su una teglia foderata con carta da forno e congelate! Ecco. Suggerimento: lo yogurt greco è più denso e crea una copertura più densa, ma se vuoi un gusto più dolce, considera di mescolare dello yogurt alla vaniglia magro con del greco senza grassi.
Gelatina senza grassi
A meno che tu non abbia bambini piccoli, l'umile gelatina potrebbe non essere stata sul tuo radar per un po 'di tempo, ma merita un posto in primo piano sullo scaffale del frigorifero! L'intero dessert è in gran parte fatto di acqua, quindi non ti riempirà, ma ti offrirà quel sapore dolce e soddisfacente che stavi bramando, senza un alto contenuto di kilojoule. Con circa 200 kilojoule per porzione, più o meno come una piccola mela o mezza fetta di farina integrale senza burro brindisi: puoi goderti una ciotola di gelatina ogni giorno senza preoccuparti delle conseguenze per il tuo vita.
Pane di fata
Questo preferito australiano d'infanzia è stato un punto fermo alle feste di compleanno dei bambini per decenni, ma c'è non c'è motivo per cui non puoi iniettare un po' di magia nella tua prossima pausa merenda con del dolce pane fatato! Anche se questo spuntino include pane e burro, il contenuto di kilojoule non è troppo oltraggioso: circa 490 kilojoule, più o meno, a seconda della tua moderazione con il coltello da burro. Per fare, spalmare una fetta di pane integrale con uno strato molto sottile di burro, quindi cospargere con centinaia e migliaia di codette. Tagliare in quattro triangoli tradizionali e gustare con un bicchiere di latte scremato e bei ricordi della tua infanzia!
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