Il clima si sta riscaldando e non vedi l'ora di divertirti al sole, e indipendentemente da dove vivi, l'estate significa costumi da bagno, barbecue e godersi i grandi spazi aperti. Significa anche un aumento del rischio di malattie e lesioni spiacevoli e, in alcuni casi, potenzialmente fatali. Ecco sette problemi di salute estivi comuni e i modi più efficaci per prevenirli.
7 problemi di salute estiva
1. scottature
Prevenire scottature utilizzando filtri solari con biossido di titanio e ossido di zinco, che sono filtri solari di tipo barriera fisica che ti proteggono dai raggi UVA e UVB. Questi sono meno irritanti per la pelle e meno dannosi per il delicato equilibrio ormonale del corpo rispetto ai prodotti che contengono benzofenone-3 (Bp-3); omosalato (HMS); 4-metil-benziliden canfora (4-MBC); ottil-metossicinnamato (OMC); ottil-dimetil-PABA (OD-PABA); parabeni (conservanti che sono stati trovati cancerogeni); e butil-metossidibenzoilmetano (B-MDM). Evita i prodotti con questi ingredienti!
Altre opzioni per evitare le scottature includono l'uso di indumenti protettivi come cappelli per il sole e indumenti che coprono la maggior parte della pelle senza essere restrittivi o causare surriscaldamento. Usa gli ombrelloni o programma le visite in spiaggia per uscire prima o dopo la giornata. Il sole è più forte intorno a mezzogiorno (10:00-14:00), rendendoti più suscettibile all'eccessiva esposizione al sole.
2. Malattia da calore
La malattia da calore è comune tra gli atleti, i bambini e gli anziani soprattutto in estate. I segni di esaurimento da calore includono debolezza, affaticamento, nausea, mal di testa, pelle umida e umida e sudorazione profusa con temperature corporee da normali a leggermente elevate. I segni del colpo di calore includono confusione mentale, delirio, perdita di coscienza, convulsioni, mancanza di sudorazione, pelle calda e secca con aumento della temperatura corporea.
Per prevenire le malattie da calore, mantieniti idratato. Se stai facendo un'intensa attività fisica e stai sudando molto, bevi almeno un litro d'acqua all'ora, anche se non hai sete. Interrompi la tua attività fisica con il riposo o almeno prenditi del tempo per stare all'ombra, facendo un'attività che permetta alla tua frequenza cardiaca di diminuire un po' prima di iniziare l'allenamento pesante. Facilità nelle attività all'aperto. Non aspettare il giorno più caldo dell'anno per decidere che riprenderai a fare jogging dopo una pausa di cinque anni. Fai attività fisica intensa prima delle 10 o dopo le 14, sfruttando le parti più fresche della giornata per gli allenamenti più intensi. Indossa abiti che permettano al tuo corpo di respirare. I colori chiari sono ottimali poiché le tonalità più scure attirano e intrappolano il calore. E soprattutto, non sforzarti. Se ti senti esausto o surriscaldato, vai dentro e cerca qualcuno che possa stare con te e idratarti per assicurarti di rimanere cosciente.
3. Avvelenamento del cibo
L'estate è tempo di picnic e barbecue. È divertente passare il tempo con gli amici e la famiglia, mangiando all'aperto. Per assicurarti che i tuoi pasti non ti facciano ammalare, segui alcune semplici regole. Usa i dispositivi di raffreddamento per tutti gli alimenti che contengono prodotti animali, inclusi latticini e uova. Le temperature calde possono causare la moltiplicazione dei batteri a un ritmo rapido. Questi batteri possono produrre tossine pericolose che ti faranno ammalare. Questi batteri non possono essere visti ad occhio nudo, né puoi annusarli o assaggiarli.
L'unico modo per prevenire le malattie di origine alimentare è seguire alcune semplici regole. I prodotti animali (carne, pollame, pesce, uova) non devono essere consumati crudi e devono essere mantenuti al di sotto dei 40 gradi F dopo la cottura se si tratta di un piatto freddo o sopra i 140 gradi F se si tratta di un piatto caldo. Tenere separati carne cruda e cotta, pollame, uova e pesce. Cuocere accuratamente tutta la carne. Usa un termometro per assicurarti che carne e pollame siano ben cotti e osserva le regole di sicurezza alimentare. Latticini e tutte le cose che contengono latticini dovrebbero essere mantenute al di sotto di 40 gradi F. Per prevenire un'intossicazione alimentare, scartare tutti gli alimenti che sono stati lasciati non refrigerati, soprattutto se al sole, per più di due ore. È anche consigliabile rafforzare il sistema immunitario e avere una digestione forte per ridurre al minimo gli effetti dei batteri consumati accidentalmente.
4. Zecche e malattia di Lyme
Le zecche dei cervi possono causare la malattia di Lyme, una malattia batterica trasmessa agli esseri umani che vengono morsi da zecche infette. Non tutte le zecche portano la malattia di Lyme, ma se si verifica un'eruzione cutanea o una malattia inspiegabile accompagnata da febbre a seguito di una puntura di zecca, dovresti consultare il tuo medico e spiegare che sei stato morso da un tic Tac. Evitare di essere morsi da una zecca è il modo migliore per evitare la malattia di Lyme.
Per evitare di essere morsi, evita le aree infestate da zecche come aree boschive o terreni con erba alta ed erbacce. Se devi trovarti in tali aree, indossa abiti di colore chiaro che proteggano tutto il tuo corpo (maglie a maniche lunghe, pantaloni lunghi, stivali e un cappello o altro copricapo). Sii il più accurato possibile in modo che le zecche non strisciano tra gli strati. Applicare un repellente per insetti naturale, quindi lavare dopo essere entrati in casa. Durante le escursioni rimanere al centro del sentiero per ridurre al minimo il contatto con rami ed erbacce. Controlla attentamente te stesso e i tuoi bambini, animali domestici o compagno di escursioni per le zecche. Se trovi una zecca sul tuo corpo, rimuovila immediatamente. Le zecche raramente trasmettono la malattia se rimangono attaccate per meno di quattro ore.
Come rimuovere un segno di spunta:
Se devi rimuovere una zecca, non bruciarla con un fiammifero o coprirla con vaselina. Non usare le mani nude. Il modo migliore per rimuovere un segno di spunta è afferrarlo con una pinzetta il più vicino possibile alla pelle e tirarlo delicatamente, ma con fermezza, verso l'esterno. Non torcere o scuotere il segno di spunta. Se le pinzette non sono disponibili, afferra la zecca con un pezzo di tessuto o stoffa o qualsiasi altra cosa possa essere usata come barriera tra le dita e la zecca. Se l'apparato boccale si rompe, non allarmarti; una volta che l'apparato boccale viene rimosso dal resto della zecca, la zecca non può più trasmettere i batteri della malattia di Lyme. Se desideri identificare una zecca intatta, mettila in una piccola fiala di alcol denaturato e contatta il tuo dipartimento sanitario locale per assistenza. Lavare l'area del morso con acqua e sapone e applicare un antisettico come l'olio di melaleuca.
5. Edera velenosa
La prevenzione è il modo migliore quando si tratta di edera velenosa e quercia velenosa. Quando fai giardinaggio o fai un'escursione o anche un barbecue in una zona ricca di alberi e piante selvatiche, assicurati che tu e i tuoi figli sappiate come identificare queste piante. Se sei in dubbio, chiedi a un ranger del parco o a qualcuno che lo sa e non toccare la pianta se non sei sicuro. Gli oli di quercia velenosa ed edera si attaccano alla pelle, ai vestiti e alla pelliccia animale e possono diffondersi anche in questo modo. Nelle aree in cui sospetti ci possa essere edera velenosa e non sarai in grado di evitare il contatto, indossa indumenti protettivi e copri accuratamente il tuo corpo. Prestare attenzione quando si rimuovono questi indumenti e lavarli immediatamente, separatamente dagli altri indumenti. Quando pensi di essere entrato in contatto con questi oli appiccicosi, lava immediatamente con acqua fredda.
6. Punture di api e punture di zanzara
Ci sono molte idee su come mantenere basso il gonfiore sulle punture di api e per ridurre il prurito sulle punture di zanzara. Puoi fare una pasta con bicarbonato di sodio e acqua o applicare del fango per ridurre il gonfiore. Alcuni dicono addirittura che puoi strofinare la buccia di banana sulla zona interessata per le punture di zanzara. Indipendentemente da ciò, è meglio prevenire punture e morsi quando possibile.
Evita completamente qualsiasi repellente utilizzando DEET o altri materiali tossici poiché la tua pelle è l'organo più grande e assorbe le sostanze tossiche che le applichi. È possibile acquistare spray repellenti per insetti nel negozio di alimenti naturali che utilizzano oli essenziali per scoraggiare le zanzare o utilizzare candele alla citronella da posizionare intorno al patio o al terrazzo durante i mesi estivi. Puoi anche creare il tuo repellente per insetti usando articoli per la casa come vodka e basilico o combinando oli essenziali come citronella e lavanda. Anche indossare indumenti protettivi può aiutare. Quando possibile, proteggiti dalle punture restando in casa dove le zanzare sono particolarmente diffuse o vicino a zone in cui sciamano le api.
7. Disidratazione
La disidratazione è una condizione che si verifica quando la perdita di liquidi corporei, principalmente acqua, supera la quantità assunta. Perdiamo costantemente acqua attraverso l'urina e il sudore, così come il vapore del nostro respiro. Previeni la disidratazione consumando molta acqua pura. Noterai se sei disidratato quando la tua urina è giallo scuro o la tua bocca è secca. In casi estremi, coloro che sono disidratati sperimenteranno debolezza, vertigini, palpitazioni, confusione, lentezza, svenimenti e incapacità di sudare.
Se sarai fuori quando fa caldo, facendo attività faticose, preparati essendo ben idratato in anticipo. Porta con te dell'acqua e bevi spesso. Assicurati di avere abbastanza acqua a portata di mano per tutto il giorno o per quanto tempo starai fuori. Evita di bere alcolici poiché è un diuretico e impedisce la tua capacità di valutare con precisione il tuo livello di disidratazione. Se hai problemi a bere acqua, succhiare un ghiacciolo o scaglie di ghiaccio, o se ti alleni pesantemente, potresti voler usare una bevanda sostitutiva dell'elettrolito. L'acqua di cocco è una buona scelta completamente naturale per la sostituzione degli elettroliti. Altre marche commerciali possono avere zucchero in eccesso che può portare a un'ulteriore disidratazione. Evitare attività pesanti durante le parti più calde o umide della giornata. Fai delle pause frequenti in casa con l'aria condizionata o almeno trova un posto all'ombra dove riposarti e reidratarti.
Altri modi per prevenire malattie e infortuni estivi
- Le risposte alle tue brucianti domande sulla salute dell'estate
- Suggerimenti per la sicurezza alimentare per le grigliate
- Per ulteriori consigli sulla salute olistica, visita www.patientsmedical.com.
